janek6666
-
Postów
0 -
Dołączył
-
Ostatnia wizyta
nigdy
Treść opublikowana przez janek6666
- Poprzednia
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- Dalej
- Strona 5 z 7
-
mam pytanie do Oli...piszesz tak zrozumialem ze teraz jest dobrze ze sobie radzisz...to powiedz mi jakim sposobem zmienic ten chory tryb myslenia? Tak słyszalem o tych metodach ale nie znam nikogo kto je praktykuje
-
ja chciałem miec ale po 1 mieszkam w bloku a po 2 mało miejsca najlepiej do sufitu:)
-
Proste Beti kup i nawalaj ile wlezie:)
-
Tereska co do rozładowywania złości....kiedyś rozładowywałem złośc na siłowni..na basenie..grałem w piłe...jeździłem na rowerze a teraz chyba nie umiem rozładowac złych emocji...kurcze napisałem to co kiedyś robiłem i jestem w szoku ja tych rzeczy nie robiłem wieki!!!a tak kiedyś lubiłem rano wsiąśc na rower cały dzień śmigac po całym mieście..po Puszczy Kampinoskiej i nie było problemu dopiero wieczorem sie wracało..prysznic i na dwór na piweczko z kolegami..a siłwonia szkoda gadac nie pamietam co tam sie robi:) Lekarz powiedział żebym właśnie wrócił do sportu bo to pomaga ale jak to zrobic cięzka sprawa dla agorafobika:)..poza tym fajnie miec worek treningowy i ponawalac w niego od razu wszystko schodzi...ogółem sport to zdrowie....pozdrawiam
-
czesc dziewczynki:) nie bede orginalny piszac o czym rano myśle- bedzie atak? jak bede sie czuł itd masa niepotrzebnych myśli które latają w głowie ale cóż cięzko się ich pozbyc a pomyślec że kiedyś wstawało się i człowiek był szczęśliwy -ładna pogoda wyspany pełny życia energi.....eh dobre czasy...oby wróciły jak najszybciej.....
-
mały poscik tu też jest chłopak:)
-
Teresa świetna metoda z tą *akcepacją* lęku niech się dzieje co ma się dziac...jest w tym coś bo nie skupiamy się aż tak bardzo na objawach tylko robimy swoje ale powiem szczerze bardzo rzadko udaje mi sie zatosowac to niestety lęki dają górę ale co tam wywiczymy tą metodę!! Po alkoholu mam tak że zdarza mi sie nastepnego dnia miec silniejsze lęki objawy..więc narazie darowałem sobie to nie ucieknie ale kiedyś alkohol był *swietna* metoda radzenia sobie z tym cholerstwem...człowiek sie uspokajał...ale to ma krótkie nogi i długo nie da radę na tym bazowac...a co do kawy 4 lata temu rzucilembo cisnienie skakalo mi po niej..a lubie zapach smak kawy ale da sie bez niej zyc...Ania co do tych ziółek wiesz też jest tak w pewnych przypadkach że po prostu od stresu mozna dostac wysypki...wiec na spokojnie podejdz do tego wiadomo idź do lekarza ale nie ma co sie tym przejmowac
-
Ania faktycznie sorki:) co do dziennika jedna uwaga rób sobie zadania z wyprzedzeniem ustaw sobie tak że nprano wstajesz i masz ustalone zadania...ja pisałem sobie na 2-3 dni z wyprzedzeniem żeby oswoi sie z mysla ze jutro mam cos wykonac z mojej listy..ale nie ma co przejmowac sie jak nie wyjdzie...to sie przydaje własnie do analizy bo pokazuje nam kiedy bylo dobrze a kiedy zle w jakich sytuacjach itd..i mozna z tego wylapac co jest nie tak......
-
Czesc dziewczyny:) Iwona tak byłem w ośrodku Klinika nerwic w warszawie jest post mój na stronce 17 jak bedziesz chciala wiedziec wiecej pytaj..a jak sobie radze jest na stronce 8-9...lenistwo mnie dzzis ogarnęlo:) nic mi sie nie chce....
-
poza tym wampirki lubią życie:)
-
Beti bo to też jest sukces nawet jak wychodzisz z obstawa....bo moze z czasem samej ci sie uda....ostatnio z przyjacółką rozmawiałem i jej mówię: słuchaj ciężko jest powoli wszystko idzie a nawet w miejscu stoi....A ona na to: słuchaj nie patrz na innych bo każdy ma swój czas na wyjście z tego jeden potrzebuje chwili...drugi paru miesiecy...a ty widocznie dłużej co nie znaczy że jesteś gorszy albo sie nie starasz.. i coś w tym było...żeby nie denerwowac sie ze wolno ograniczac sie czasem ze do konca roku musze byc zdrowy..bo jak nie to koniec swiata..NIE...każdy ma swój własny proces wychodzenia i na spokojnie bo kazde wyjscie jest krokiem do przodu,kazda proba...nawet porażka bo chociaż sie próbowało..tak na to spójrz
-
Beti co do nocnego trybu życia- wampiry budzą sie nocą;)hehe
-
Beti jak to nie robisz postępów? Każde wyjście z domu jest postępem!!! A jak piszesz wychodzisz z domu,dentysta,sklep dzis też..Pamiętaj o tym....
-
no właśnie to że poznałaś przyczynę chyba ulgi Ci nie przyniosło a mówią lekarze znajdź przyczynę będzie lepiej....no cóż chociaż jedno wiemy to nie jest nasza wina że tak jest że mamy problem z tym cholerstwem tylko osób,otoczenia, moim zdaniem...słuchaj a wawie byłaś może na oddziale?a i jeszcze spytam jakie tablety brałaś bierzesz? miło słysze że nie masz już problemu z wychodzeniem...co daje taki wniosek że cho ciezko jest to mozna z tym życ:)pozdawiam
-
Asiu słuchaj tak to prawda jest do ogarnięcia.....miałem dokładnie to samo i nadal mam(nawrót) ale przynajmniej w moim przypadku pomagały mi treningi.. na czym one polegają: zakładasz dziennik z takimi oto rubrykami : - data -zadania(planujesz sobie jakieś wyjście) -myśli( o czym myślałaś w trakcie wyjścia) -uczucia(jakie uczucia miałaś w trakcie wyjścia) -jak mi poszło ( czyli na ile udało mi sie założone przeze mnie cele) może wydawac sie śmieszne ale jest to nawet pomocne...na poczatku zadania robisz sobie w miare proste np. ide na przystanek i posiedze sobie tam 15 min i wroce...potem np. wsiadsam do tramwaju autobusu i przejezdzam 1 przystanek i wracam...itd...zapisujesz sobie to wszystko o czym wspomnialem wczesniej...i z czasem robisz sobie coraz wieksze dystanse...na pewno pomocne jest to zeby na poczatku jeźdic z osoba-trenerem bliska bo to bardzo pomaga...na poczatku nie wsidac do zatłoczonych tylko do luźniejszych....stac przy samym wyjsciu badź usiaśc..zajac sie czyms np. ksiazka mp3 itp... a i co mi pomagalo to nie patrzylem co sie dzieje przede mna bo jak widzialem ze korek sie robi albo swiatla dlugi przystanek to źle sie robilo...i z czasem coraz wiecej i wiecej az opór do komunikacji mijał....trzeba to w sobie wytrenowac bo jak ktos wczesniej wspomnial uczymy sie chodzic na nowo..Poza tym sama piszesz ze po wizycie jestes naladowana energia pozytywna...moze warto chodzic regularnie 1-2 tygodniowo i analizowac swój trening z psychologiem...
-
Cześc dziewczyny:) w ten brzydki dzień...przynajmniej u mnie...pada..pada.pada cały czas...aż mnie ścieło po południu i poszedłem w drzemke ale nadal śpiący jestem..wieczorem sie obudzę....coś w tym jest oczym pisałaś Maju Ja wieczorkiem mam więcej siły i lepiej się czuje..może dlatego że nie ma hałasu jest cisza spokój i mało rzeczy mnie drażni gdyż jest ciemno...hmmm gdybym mieszkał w domku to bym chyba cały wieczór na werandzie przesiedział:). Przeważnie kładę się do łożka w kole 24 a zasypiam miedzy 3-5 i wstaje o 12..a najgorzej jak sie nie wyśpie rozdrażniony jestem na maxa i jakby lęki bardziej doskwierały....
-
domyślałem się że mogą byc problemy z przesłaniem pliku bo duży jest...spróbuje jeszcze raz a jak nie uda sie to linku poszukam
-
no cos w tym jest jednak matka to matka najważniejsza jest:) a propo doszedł @?
-
szczerze to nie wiem czy tak jest....nie mam zielonego pojecia jak powinny wygladac relacje ojciec-syn....moze tak jak w filmach?albo w reklamach? ale sluchaj masz synów prawda? i jak to jest u was?
-
Beti brawo dziewczyno dzielna jestes!!! Ja do dentysty boje sie chodzic ale to od dzieciństwa mam uraz przez wredna malpe stomatolog. Ewusia p ta ksiazka zostala napisana przez osobe ktora wyszla z tego cholerstwa i przez terapeute..w wielkim skrocie sa tam opracowane rózne strategie np jak zachowac sie w sklepie aptece u dentysty i nauczenie sie prowadzenia dialogu wewnetrznego np zamiast mowic sobie musze sie uspokoic i to zaraz mowimy sobie sprobuje sie uspokoic bo wiem ze zaraz bedzie lepiej...tak w wielkim skrócie naprawde polecam ksiazke przeczytalem ja i czytam caly czas zeby wbic sobie do glowy te zasady bo sa one sensowne a po drugie napisala to osoba ktora to przeszla i nie ma tam slangu lekarskiego:)
-
iwona sluchaj niestety nie poradze tobie nic w sprawie podróży za granice bo na mysl o tym az niedobrze mi sie robi...Kurcze widze ze w podobnym wieku jestesmy ja mam 25 lat i tez zycie płynie gdzies obok mnie.... poza mna...domyslam sie ze ta mysl dobija cie na maxa!!ale piszesz ze bylo gorzej ze nawet przed blok nie dalo rady a teraz jak jest z tymi wyjsciami?Jak dajesz sobie rade w takim codziennym zyciu zakupy zaltwic jakies sprawy na miescie? wiesz ja tez przeszedlem oddzial i tam tez stwierdzono ze jedna z przyczyn mojej choroby moze byc ojciec bo mam z nim popieprzone relacje ale czy to ze poznalas przyczyne zmienilo cokolwiek?
-
ale po postach widzę że nie tylko u mnie cieżko w ostatnich dniach może tak grupowo nas złapało:)...ashantus doskonale to rozumiem o czym piszesz ale wierz mi to jest do ogarnięcia...piszesz że do psychologa chodzisz...i nie wiem prowadzisz treningi zwiazane z wychodzeniem?...bo z tego co zrozumialem najwiekszy problem jest z jazda po miescie..a jak juz dojedziesz do celu to odpuszcza troche lęk? a jak z powrotem do domu wracasz to łatwiej jest?..pytam bo to samo przechodziłem przechodze i wiem jak to meczy a stanie w korkach no cóż też jestem z Warszawy ale na to chyba nie ma recepty:)..
-
Czesc dziewczyny :) Jestem...jestem.....zawiesiłem sie w pisaniu;) Witam także nowe dziewczyny...bardzo dobrze forum się rozrasta im nas więcej tym lepiej...może wspólnymi siłami damy radę a przynajmniej bedzie nam raźniej...U Mnie od 2 dni źle lęki łapią non stop a o objawach już nie wspominam...nasilone są mocno i nie wiem za bardzo czym to jest spowodowane bo ostatnio żadnych *nowych* takich sytuacji stresowych nie miałem...widocznie coś nazbierało się we mnie i teraz schodzi to ze mnie oby już lepiej było...narazie melissa 24h a jak nie dam rady to procha wezme ale to w ostateczności zeby sie nie faszerowac...
-
http://treningjacobsona.lavenmint.pl/index.php a to jest link do pobrania za darmo metody Jacobsona jakby ktos mial ochote stestowac Ja jescze nie próbowałem dziś posłucham
-
Czesc faktycznie zły ades podałem:) sorki ale juz wyslalem i powinno dojsc..
- Poprzednia
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- Dalej
- Strona 5 z 7