Bieganie a Serce

[Bart98ek]

Czy to normalne, gdy nie ma się kondycji serce bardzo przyspiesza przy bieganiu? Potem zwalnia, ale ja i tak mam takie odczucie ze to za szybko. Proszę o jakieś wskazówki jak poprawić kondycje. Pozdrawiam Bartek.

[Gość Witalju]

Możliwe, że skapciałeś bo siedziałeś przed komputerem facebookiem i się mało ruszałeś jak się zacząłeś to z braku wytrenowania odczuwasz dyskomfort. Zacznij się ruszać ale od małej aktywności do większej nie od raz łap się za duży wysiłek.

[Gość 444]

Jak się zaczyna biegać, to nie od razu na umór.Należy np. 20 sekund biec i 20 sekund maszerować. Po jakimś czasie zwiększyc do 30 sekund. I stopniowo co jakiś czas zwiększać, gdy się poprawi wydolność i wytrzymałość na wysiłek.Nie zaszkodzi też założyć holtera, na 24h, by badac serce i oczywiście echo serca ,by sprawdzić, czy nie ma jakichś wad.Pić wode z sokiem z cytryny i miodem. I codziennie pic herbate z głogu.

[Bart98ek]

Dziekuje za odpowiedz :)