Problemy ze snem i częste wybudzanie w nocy

[Karolina58]

Witajcie! Od jakiegoś czasu mam problemy ze snem. Nie mogę zasnąć bardzo długo w noc, a kiedy już to zrobię i tak śpię bardzo *płytko* i budzi mnie byle odgłos. Często też śnią mi się jakieś koszmary. W nocy wstaję kilkanaście razy do toalety. Nad ranem (po godz.3) zapadam w zdrowy, mocny sen. Jestem przez to wszystko niespokojna i smutna. Co może być przyczyną? Jeden z lekarzy sugerował mi wcześniej że mam nerwicę. Czy to może być objawem wyżej wymienionej? Mam 17 lat. Z góry bardzo dziękuję za odpowiedzi.

[Gość 444]

Siąż na rower,pojedż kilkanaście km.Tak się zmęczysz ,że zaśniesz jak niemowlę.W dodatku weż sobie pół godz. przed snem ziołowe tabl. uspokojające labofarm - 2 szt.Możesz też udać sie póżnym popołudniem na szybki marsz do lasu czy parku albo na bieg.Te tabletki użyuwaj stale i systematycznie.Przez długi czas.

[Karolina58]

Dziękuję. Mam nadzieję że w końcu się uda zasnąć. :) Czekam tylko na odpowiednią pogodę... A czy możliwe, że przyczyną jest żyła wodna która idzie pod łóżkiem? Wiedziałam o niej od dawna ale dotychczas nie przeszkadzala mi w zdrowym, długim śnie.

[kielce]

Karolina58..sproboj sobie Labofarm na poczatek.to Ci nie zaszkodzi a poczujesz moze ulge.

[Gość 444]

Przemebluj sobie pokój.Przestaw łóżko.Najlepiej jest jak głowa jest na północ,a nogi na południe.

[Gość Łowca much]

Jestem w tym samym wieku. Być może ostatnio prowadzisz bardziej stresujący tryb życia albo potrzebna jest zmiana diety, przemeblowanie pokoju, jak wyżej. Tabletki to ostateczność, naprawdę, z czasem się uodpornisz. Najpierw wypadałoby sprawdzić, jak z twoją higieną snu. Tu podrzucam kilka sposobów na polepszenie jakości snu ogólnie ---> https://sayto-mlodzipotrafia.blogspot.com/2021/05/higiena-snu-w-5-minut-co-to-jest-i-jak.html

[Gość Klaudia2]

A próbowałaś nowego materaca? Ja też byłam sceptycznie nastawiona, ale jak kupiłam taki specjalistyczny, piankowy (na Art Medic Viscotherapy) to mam dużo spokojniejszy sen. Nie jest tak, że wysypiam się doskonale i wszystko jest świetnie, ale różnica jest naprawdę spora