Częste napady nierównego bicia serca przy niskim pulsie

[Gość pawell]

Witam wszystkich. Mam 28lat ,175cm wzrostu i okolo 80-85kg, moj problem wyglada nastepujaco. Kilka lat temu mialem taka sytuacje , wieczorem lezac w lozku bardzo zle sie czulem , w pewnym momencie zatkalo mi uszy a serce bardzo nierowno bilo , do tego dostalem jaki drgawek ktorych w zaden sposob nie bylem w stanie opanowac przestraszylem sie i wezwalem karetke. Zrobili mi EKG , dali cos na uspokojenie i wyslali do lekarza . Rano poszedlem do lekarza , pokazalem EKG , lekarz wyslal mnie na badania do szpitala gdzie spedzilem tydzien, tam zrobili mi Echo Usg i nic nie znalezli, przyjmowalem Bisocard i cos od nadcisnienia, po tygodniu pobytu wypisali w stanie dobrym i faktycznie bylo dobrze ale potem przez kilka dni zle sie czulem , na szczescie problem po kilku dniach zniknal i nie pojawial sie w kolejnych latach. Niestety w lutym tego roku problem powrocil i wciaz trwa. W lutym bylem u lekarza rodzinnego gdyz mialem duze skoki cisnienia w spoczynku np do 170/95 podczas ogladania telewizji. Miewalem tez nierowny rytm serca ale glownie wtedy myslalem ze problem to cisnienie. Pani doktor przepisala mi Bisocard na poprawe rytmu i Cozaar na obnizenie cisnienia. Po tygodniu na kolejnej wizycie EKG bylo juz ok wiec stwierdzila ze pomoglo , pozostalo cisnienie wachajace sie miedzy 130 a 160 nadal mialem brac leki ktore mi przepisala. Pozniej bylem za granica w pracy i bardzo czesto czulem sie zle mimo iz bralem leki. Po powrocie w maju poszedlem do pani doktor , mialem okropne EKG ale od tygodnia nie bralem Bisocardu gdyz opakowanie sie skonczylo. Wypisala mi go ponownie i wyslala do kardiologa. Bralem Bisocard tydzien i poszedlem do kardiologa prywatnie gdyz wolny termin na kse chorych byl za kilka miesiecy. Pan kardiolog zrobil mi EKG na ktorym wyszedl bardzo nierowny rytm serca, zrobil mi ECHO serca stwierdzil ze nic nie znalazl , osluchal mi takze klatke piersiowa i plecy. Pan doktor zmienil mi leki , przepisal mi NEDAL na poprawe rytmu zmniejszenie czestotliwosci pulsu poniewaz miewalem ololo 100 , POLPRIL na obnizenie cisnienia oraz Magnez. Bralem pol tabletki Nedalu rano i jedna Polprilu wieczorem. Zalecil mi zwiekszenie Nedalu do calej tabletki jesli puls bedzie wiekszy niz 70. Bralem leki dwa tyg , przez ten czas jakby sie poprawilo gdyz w ciagu 14dni tylko 3 razy mialem nierowny rytm serca ,bralem tylko pol Nedalu gdyz cisnienie spadlo mi do okolo 100/65 nastepnie poszedlem na kolejna wizyte. Kolejny raz zrobil mi EKG ktore w tym dniu mialem bardzo ladne a puls 70. Zrobil mi takze Echo serca jeszcze raz , tez nic nie stwierdzil , sam sie dopytalem jak to cho wyglada bo on malo mowil a wiadomo chce wiedziec czy cos jest zle, stwierdzil ze nie znalazl zadnej wady ktora by zagrazala zyciu. Polecil odstawic Polpril skoro cisnienia tak spadly i brac cala tabletke Nedalu aby mogl zobaczyc czy bedzie lepiej po pelnej dawce leku. Od ostatniej wizyty biore tylko jedna tabletke Nedalu rano i Magnez. Obecnie sutuacja wyglada tak, W ciagu dziesieciu dni trzy razy mialem nierowy rytm serca , czasami bije w tempie piec normalnych uderzen -przerwa -dwa szybkie i znowu piec normalnych i tak caly czas ,a dzisiaj dwa normalne uderzenia -przerwa -znowu dwa -przerwa itd... Zauwazylem ze problem z rownomiernym rytmen serca zaczyna sie gdy mam niski puls , mierze cisnienia oraz puls i zapisuje , w tych trzech dniach z nierownym rytmen serca , rano po zmierzeniu cisnienia po okolo 5min od przebudzenia puls mialem pomiedzy 58 a 62 . Kilka dni temu mialem rano wynik 125/70 puls 62 i wtedy nierowny puls, kilka dni wczesniej podobnie. Jesli rano mierze cisnienie i mam puls powyzej 70 wtedy czuje sie dobrze i puls mam rowny. Dzisiaj mialem bardzo niskie cisnienie 109/65 puls 58 i zle sie czuje serce nierowno pracuje i wyraznie czuje to w klatce nawet nie musze sprawdzac aparatem bo to czuc wewnatrz . Dodam ze mam jeszcze przy tym wszystkim taka przypadlosc ze bardzo wyraznie czuje rytm serca , nawet gdy czuje sie dobrze i mam rowny rytm to czuje ten rytm , to tez nie jest normalne i strasznie irytujace gdy np chce obejrzec film , siade na kanapie i gdy nie wykonuje zadnych ruchow , czyje jak sie we mnie wszystko rusza , mam odczucie takie jakbym sie bujal w tyl i w przod. Nie wiem jak dalej postepowac, ludzie twierdza ze ten kardiolog jest dobrym lekarzem lecz mimo brania pelnej dawki Nedalu problem wystepuje, moze trzeba go brac o wiele dluzej zeby pomogl sam juz nie wiem, przede wszystkim nie stwierdzil jednoznacznie co mi jest. Na czwartego lipca zapisal mi Holter ale jak pisalem nie codziennie mam nierowny rytm , co gdy akurat bedzie ten dobry dzien i nic nie wykryje. Dodam ze zawsze pilem kawe 2-3dziennie , pale papierosy i lubie wypic piwo (bez upijania sie) np dwa razy w tyg dwa piwa wieczorem z kolega to chyba nic strasznego , mimo tego kardiolog kazal mi zrezygnowac z kawy i alkoholu ,alkohol pewnie nie moze byc laczony z lekiem ?? bo raczej nie szkodzi w takich ilosciach zdrowiu ,o papierosach nic nie mowil gdyz pewnie wie ze latwo rzucic nie jest. Tak wiec od maja nie wypilem zadnego piwa ani kawy . Co wy na ten temat sadzicie ?

[Gość lodzianka]

Problem jest niezwykle skomplikowany - na własnum przykładzie wiem,że walka z arytmią to walka z wiatrakami. Nie napisałeś jaki to jest rodzaj arytmii - nierówne bicie serca to mogą byc skurcze dodatkowe komorowe i nadkomorowe ( pojedyńcz lu układające się parami, trójkami, a nawet czwórkami ), to może byc migotanie lub trzepoptanie przedsionków i wiele innych złożonych arytmii. Poproś lekarza, żeby Ci to jasno określił.Arytmia moze byc wyrazem choroby serca, ale też może występowac bez organicznego uszkodzenia serca. Co top znaczy ekg wyszło okropne? Brak uchwytnych zmian w usg serca na pewno jest pocieszające. Jeżeli zostanie wykluczona choroba serca musisz się nastawic na to,że arytmia bedzie się okresowo pojawiała i nauczysz się z tym życ. Odezwij sioę po kolejnej wizycie u mkardiologa. Pozdrawiam, bądż dobrej myśli.

[Gość pawell]

Lekarze bardzo malo mowia , tylko pytaja o objawy i wyjasniaja jak brac leki ale co sie dzieje to juz ciezko sie dowiedziec . Szczerze mowiac to kardiolog nie powiedzial ze mam arytmie , ostatnio pytal czy kolatanie sie nadal pojawia ale konkretną choroba moich dolegliwosci nigdy nie nazwal. Musze sie dokladnie wypytac , wymusic od niego konkrety jakies, tak jak mowisz jaki dokladnie jest to rodzaj, tylko czy on to moze okreslic po samym EKG ?? Holtera jeszcze nie mialem . Tutaj skany moich EKG: Po takim Ekg wyslala mnie do kardiologa. ###http://img62.imageshack.us/img62/7787/egkdlakardiologa.jpg### Tutaj piersza wizyta u kardiologa. ###http://img829.imageshack.us/img829/5113/ekgpierwszawizytaukardi.jpg###

[zdrowa1]

Tak , ta, łodzianka( Tersa), z arytmią należy się zaprzyjażnić bo niestety nauka jeszcze nic sensownego nie wymyśliła na to schorzenie.Cieszę się ,że do takiego wniosku doszłaś!!!!!!!!!!!! Pawell to jest informacja tez i dla Ciebie , jak się ma zdrowe serce to można z tym zyć a arytmia to nie jest jednostka chorobowa , takiej choroby jak arytmia po prostu nie ma. Pawell ja mam jeszcze raz (nawet ponad) tyle lat co ty i normalnie żyję , na to się nie umiera .

[kielce]

ZDROWA1 witaj.dawno mnie tu nie bylo.co tam ciekawego slychac?Stara gwardia jeszcze jest?

[zdrowa1]

Jeszcze żyje stara gwardia, jakoś się trzymam.

[kielce]

Zdrowa 1..czesto tu bywasz/jak samopoczucie?

[zdrowa1]

Samopoczucie dobre, czytam dosyć regularnie forum i zawsze coś ciekawego *dojrzę*, co niektórzy chcieliby mnie wyrzuć z tego forum ale jakoś jeszcze jestem.

[Gość pawell]

Wiecie co, czytalem , slyszalem ze ludzie z tym zyja, ja jednak mam nadzieje ze jakos unormuje ten rytm , oczywiscie ze jesli lekarz jeden/drugi stwierdzi ze nie da rady z tym nic zrobic i musze z tym zyc to tak bedzie ale narazie jestem dobrej mysli . Problem tez w tym ze ja sie zle czuje kiedy mam to kolatanie, gdy np siade na fotelu czy poloze sie do lozka nie moge spac czy nawet spokojnie ogladac telewizji . Co innego gdy ktos wie ze ma nierowny rytm ale nie ma z tym problemow, nie czuje sie wtedy zle i nie czuje rytmu serca , ja niestety w sytuacji kiedy serce zaczyna nierowno pracowac odczowam rytm serca mocno i wyraznie , jak by ktos reka mi w klatce ruszal.

[kielce]

Zdrowa 1.nawet sie domyslam kto chcial Cie wyrzucic.Wciaz sie udziela?

[zdrowa1]

Pawell, oczywiście jesteś młody i masz o co walczyc bo zycie z arytmią nie jest wcale takie fajne ,jak pójdziesz do kardiologa to niech Ci powie co to za arytmia ( bo sa różne jak pisała lodzianka) i czasami lekarz utrafi w lek i na jakiś czas będziesz miał spokój i trzeba miec nadzieje ,ze kiedyś ci medycy cos wymyślą aby nam ułątwic zycie( bo ja tez ciagle na to liczę).W EKG mozna zobaczyc co to za arytmia. Kielce, tak wciąż się udziela. Dobranoc Wam

[monia54]

Witaj Zdrowa, co u Ciebie? nadal miga jak migalo?. U mnie bz. ale już się tak nie stresuję jak poprzednio. Jak zaczyna sie migotanie staram sie wyciszyć, głeboko oddycham i chodzę. To mi pomaga. No a potem to już okolo 10h migotania. Pawell czy byłeś u endokrynologa zbadać hormony i na USG tarczycy? Jeżeli chodzi o używki, to moim zdaniem i lekarzy, których odwiedziłam one nie szkodzą, oczywiscie z wyjatkiem papierosow, bo one szkodza na wszystko. Wszystko jest dla ludzi, ale nie w nadmiarze. Jezeli masz zdrowe serce! Niektorzy lekarze, jak nie wiedza co poradzic to zawsze zadaja te same pytanie: pali pani? Palę. To nie palić. Pije pani alkohol ? Piję. To nie pić. Pije pani kawę? Piję To nie pić. Problem wtedy kiedy pacjent na te wszystkie pytanie odpowiada przecząco. Pozdrawiam

[zdrowa1]

Witaj , witaj Monia , u mnie też bez zmian, jak zaczyna migać to szukam zajęcia i praktycznie nie czuję migotek ale jak tylko usiądę lub położę się no to wtedy odczuwam nierówne bicie serca. A co do używek to tylko papierosy szkodzą ogólnie , kawkę sobie wypiję( lubię z ekspresu) , czerwone wino też od czasu do czasu tzn. wypijam 2 lampki wina 2 razy w tygodniu ( a te dwie lampki to ok. 15o ml , wybieram wino nie tak wysoko procentowe np. 11%), serce przebadane , raz na rok robię sobie echo serca i lekarz powiedział ,że życzyłby wszystkim tak zdrowego i wydolnego serca. Dużo spaceruje, odżywiam się zdrowo, surówki zakrapiam rano oliwą z oliwek( taki misz masz do śniadania robi mąż) , do obiadu jak jest surówka to dodaje olej lniany a jak przystawka jest gotowana np. kalafior no to niczym a smażę na oleju kujawskim.Full serwis olejowy.Tyle na dziś wiadomości, do usłyszenia i pozdrawiam

[Gość piotrunio]

A czy próbowałyście przerwac napad dorażnym przyjęciem leku? Mnie rytmonorm przerywa migotanie po ok, pół godzinie. Pozdrawiam.

[Gość pawell]

Witam. Myslalem ze usuneli temat , ktos zmienil tytuł tematu :) Monia54 Nie byłem u Endokrynolog , nie znam sie , a nikt mnie nie skierowal. W marcu rodzinny skierowal mnie na dodatkowe badania krwi i o ile sie nie myle dotycza tarczycy TSH. Immunodiagnostyka: - TSH 2,354 (0,270--4,200) Biochemia: - kreatynina w surowicy 0,9 (0,7--1.3) - jon sodowy w surowicy 141 (136--148) - jon potasowy w surowicy 4,6 (3,6--5,2) Czy to jest wartosc potasu w krwi/organizmie ? Zastanawiam sie czy nie wykonac badan krwi na zawartosc mineralow magnez,potas itp moze czegos za malo albo wrecz za duzo . Ile moga kosztowac takie konkretne badania krwi? Pozdrawiam.

[monia54]

Pawell i tak radze Ci isc do endokrynologa. Samo TSA nie zawsze jest wyznacznikiem czy wszystko z tarczyca jest OK. Nie zawadzi tez zbadac nerki Zycze duzo zdrowia.

[Chodo]

Czesc!

 Prosze odniescie sie do tego wpisu powaznie.Zaufajcie, a wyjasnie wam kilka rzeczy , ktore moga bardzo wam pomoc  a moze nawet przewrocic wasze zycie na nogi. Arytmia to nie wyrok.

 Postanowilem napisac ten post aby pomoc tym ktorzy sa zalamani i mysla ze ich swiat sie zawalil.Sam szukalem pomocy na forach.

 Jestem czlowiekiem ktory od kilku lat odkryl dodatkowe skurcze,  mialem wtedy 34 lata , wyladowal na reanimacji z czestoskurczem sinusowym , mial dwa ataki techikardii sinusowej w przeciagu 5 lat od pierwszego zdarzenia.

 Obecnie odstawiam ostatnie lekarstwo na podwyzszone cisnienie, dodatkowe skurcze ustapily o techikardii zapomnialem, cisnienie reguluje sie na granicach 130/80 140/85 - bylo 180/110. Wszystkie badania mialem dobre , i EKG robione cala noc w szpitalu , i ECHO  robione w ciagu dwoch lat. Analizy krwi w normie. Diagnoza ,Arytmia Napadowa, przyczyna Nerwica - Nerwica Wegetatywna, brak biologicznych chorob.

 Pamietam kiedy lekarz w reanimacji z wielkim zdziwieniem , kiedy minute do kardiowersji moja arytmia zniknela bez sladu ( atak trwal 24 godziny )  , powiedzial: ,,Stary jestes calkowicie zdrowy , musisz isc do Psyhiatry'' , wtedy te slowa wzbudzily we mnie agresje , posadzilem lekarza o to ze jest niekompetentny i nie jest w stanie znalezc przyczyny problemu.

 Jak wspolmnialem minelo 5 lat, jak wygladala droga do punktu w ktorym znajduje sie teraz, porownajcie to w odniesieniu do samych siebie, bo problem w znaczacej wiekszosci przyadkow lezy w waszej psychice , wiec jezeli chcecie wyzwolic sie z blednego kregu strachu zastosujcie te zasady a daje wam 100% gwarancje.:

1. Robimy wszystkie badania, i wykluczamy mechaniczna chorobe serca. Echo , Usg, EKG, Morfologie, Rezonans magnetyczny glowy- co tylko naznaczy lekarz. Wykluczamy wszystkie choroby jakie moga powodowac nasze symptomy.Jezeli lekarz prowadzacy nie widzac przyczyn naszych problemow w wynikach badan zasugeruje nam psyhoterapeute przyplynelismy do celu. Jezeli lekarz jest bardziej ostrozny i przepisze nam leki arytmiczne , przyjmujemy je jednak nie zapominamy o tym ze zaczynamy walczyc z NERWICA ktorej objawem jest ARYTMIA, bo to wlasnie Nerwica jest przyczyna.

2. Wiedza to bron. Polecam ksiazki o Terapi behawioralnej , Walce z Depresja, Walce z Nadwaga, Doskonaleniu Osobowosci. Ku mojemu ogromnemu zdziwieniu uswiadomienie sobie problemow zwiazanych z tym jak myslimy i reagujemy na wiele rzeczy jest kluczem do wyleczenia sie z tych ze problemow, ( terapia behawioralna  ).

3. Redukacja wagi i zmiana stylu zycia. Rezygnujemy z Alkoholu, i zadnych 30ml rekomendowanych przez Kardiologow Alkoholikow.Rezygnujemy z tytoniu , jakby ciezko nie bylo, rezygnujemy z Marihuany - ona wywoluje arytmie kazdorazowo po uzyciu, dzieki temu krew nie dostaje sie do mozgu i osiagasz stan relaksu, tanim sposobem byloby zalozenie sobie na glowe plastikowej reklamowki..

3A. Rezygnujemy z tluszczu, cukru i weglowodanow i soli. Chleb ograniczamy do jednej kromki na sniadanie.Po tygodniu organizm przyzwyczaja sie i zapominamy o pieczywie. Zamiast cukru uzywamy slodziku, zamiast tluszczu uzywamy gotowania na parze, pieczenia w piekarniku.Rezygnujemy z slodzonych napoji. Swietny wariant to woda z cytryna i slodzikiem , smakuje jak 7up.

 Dobra wiadomosci, raz w tygodniu w soboty lub niedziele mozemy pozwolic sobie na pelnocenny ulubiony posilek.Cokolaiwek co lubimy, niech bedzie to nagroda za tydzien ktory wytrwalismy. Zobaczycie ze organizm jzu odzwyczai sie od tlustego , slonego jedzenia i to co bylo tak upragnione , nie bedzie tak smaczne jak niegdys.

 Nie solimy , organizm przyzwyczaja sie bardzo szybko do nieslonych potraw, po kilku tygodniach zapomnicie o soli.

Staramy sie jeszcz 5 posilkow dziennie. Podstawowoym posilkiem jest sniadanie.Z kazdym kolejnymn posilek powinien byc coraz lzejszy.

4.Kontrolujemy aby pic 2 litry wody w ciagu dnia. nie pijemy duszkiem , a mamy przy sobie woda i pijemy ja regularnie kilka lykow w przeciagu kazdej godziny tak aby w ciagu dnia sumowalo sie to w 2 litry wody.

W czasie treningow , pijemy wiecej. Przed snem nie poleca sie pic duzo aby twarz nie byla opuchnieta nastepnego dnia.

5.Przed snem otwieramy okno i przewietrzamy mieszkanie, dbamy o pozadek aby w mieszkalniu nie bylo kurzu.Przed samym snem okno nalezy zamknac aby nie zmarznac. Sen w chlodnym pomieszczeniu sprzyja nieprzyjemnemu zwerzeniu naczyn krwionosnych co moze uwydatnic objawy Nerwicy Wegetatywnej i nasilic dodatkowe skurcze serca.

6.Jezeli jest to mozliwe przed snem polecam ciepla wanne, masla zapachowe, muyzke relaksacyjna.

7.Kazdy dzien musimy przezywac jako cykl zycia. Wschod - Dzien - Zachod. Aby wyzwolic sie od skurczy dodatkowych oraz atakow czestoskurczow  musicie obnizyc poziom adrenaliny, to ona odpowiada za wasz stan.

Kazdego dnia musicie zaczynac od aktywnosci ktora rozdziejlilem na 3 fazy dnia:  

Wariant dla poczatkujacych:

Wschod:- Nasz organizm budzi sie, nie nalezy odrazu biegac, krzyczec , podciagac sie na drazku.Takie zajecia tylko sprowokuja atak paniki i nerwicy. Prawidlowa pobudka , to wdechy i wydechy przy otwartym oknie z unoszeniem rak , przysiady, sklony , wymachy ramion.Gimnastyka i rozgrzewka, maksymalnym obciazeniem powinien byc marszo-bieg w miejscu.W trakcie cwiczen mozecie pic ciepla herbate to pomoze w porannej wycieczce do toalety. Pobudka powinna zajmowac od 10-30 min i byc regularnym nawykiem. 

Siadamy za stolem i jemy sniadanie - to podstawowy posilek dla nas.

Dzien:- Dokladnie w poldzien kiedy macie przerwe na obiad , musicie wykorzystac ten czas na spalanie adrealiny. Polecam spacer 2km do ulubionego sklepu aby kupic cos do przekaszenia, i powrot pieszo do pracy. Dzieki temu mamy zrealizowany program 4km, swietnie dotleniony organizm i spalililsmy sporo adrenaliny. W czasie spaceru komorki naszego serca uodporniaja sie na dzialanie adrenaliny co zmniejsza sile i ilosc dodatkowych skorczy.

Zachod:- Koniec dnia kiedy przyszliscie z pracy , ze szkoly, czesto niemamy sily na ciezkie treningi. Nasz organizm zwalnia i przygotowuje sie do odpoczynku. Koniec dnia to czas dla rodziny , spokojnych rozmow ,refleskji, wspolnych filmow , sluchania myzyki, gier planszowych.Jezeli jest to mozliwe przed snem polecam ciepla wanne, masla zapachowe, muyzke relaksacyjna.

 

 

Jezeli czujecie ze energia was roznosi , polecam przeprowadzic dzialania z punktu Wschod, jednak nalezy uwazac aby nie przemeczyc sie , poniewaz wtedy aktywujecie organizm do wysliku i mozecie uzyskac efekt pobudzenia. marszobieg proponuje zamienic medytacja w siedzeniu po turecku, lotosie.

 

 

Wariant dla zawansowanych:

Wschod:- Wdechy i wydechy przy otwartym oknie z unoszeniem rak , przysiady, sklony , wymachy ramion.Gimnastyka i rozgrzewka, maksymalnym obciazeniem powinien byc marszo-bieg w miejscu. Tai - Chi, Cwiczenia oddechowe- medytacja.W trakcie cwiczen mozecie pic ciepla herbate to pomoze w porannej wycieczce do toalety. Pobudka powinna zajmowac od 10-30 min i byc regularnym nawykiem. 

Dzien:- W przerwie na obiad marszobieg, spacer szybkim krokiem w pobliskim parku, po pobliskiej ulicy, pijemy duzo wody , zjadamy jablko, marchewke. W miare mozliwosci trening 45 , Karate, TaekWondo , Judo.

Zachod:- Trening Aerobowy. Kros Fit, Step , Teakowndo swietnie wplyw i jednoczesnie obciaza serce. Koniec dnia to zawsze czas dla rodziny , spokojnych rozmow ,refleskji, wspolnych filmow , sluchania myzyki, gier planszowych.Jezeli jest to mozliwe przed snem polecam ciepla wanne, masla zapachowe, muyzke relaksacyjna.

 

8.Siegamy do cwiczen psychologicznych:

8.1 Mapa Mysli.

Organizujemy notes i zapisujemy w nim mysli jakie przychodza nam do glowy, to tak zwana  karta mysli.Zapisujemy mysli ktore wyzwaly w nas emocje, ktora po jakiejs przyczynie zwrocila na siebie nasza uwage. nie zapisujemy wszystkich mysli bo sa ich miliony a te ktore nas zaintrygowaly. Zapisujemy  mysli w nastepujacym porzadku:

Temat mysl - Emocja - Miejsce gdzie sie znajdujemy -  Sytuacja w jakiej wystapila mysl - Co spowodowala mysl - Czas 

Prowadzimy nasz burtowy zurnal przez miesiac, co tydzien  analizujemy jego zawartosc.

 

Przyklad:

Zabije kogosc - Strach - Jestem w pracy - Kolezanka oblala mnie herbata - Potknelo sie serce - 12:34 dnia

Umieram - Przerazenie - Wlasnie sie obudzilem w srodku nocy - Serce bije szybko i nierowno - 04:21 nocy

 

  Wnioski z tablicy mysli pozostana dla was, dla jednych okaze sie ze ich ataki paniki i potykania serca zaczynaja sie w szkole, dla drugich w pracy, ktos jeszcze zaobserwuje ze maja one miejsce w samochodzie czy sklepie.

 Zauwazycie ze zawsze wszystkim myslom beda towarzyszyc emocje strachu , leku , przerazenia. tak wlasnie dzala nerwica. To dzieki tym myslom nerwica aktywuje wyrzucanie do krwi adrenaliny ktora jest jej paliwem. To przez adrenaline potyka sie wasze serce.

 Kazdy z wnioskow trzeba przeanalizowac i zastanowic sie co mozecie zrobic aby reagowac spokojniej na sytuacje w ktorych maja miejsce wasze mysli prowokujace nerwice.

 

8.2 Tsunami.

To cwiczenie nosi nazwe Tsunami poniewaz wywola ono u was nieoczekiwane emocjionalne tsunami.Badzcie gotowi ze cisnienei mzoe podosic sie , serce potykac sie. Nie bojcie sie plakac, wpadac w histerie. Musicie jednak pamietac iz cwiczenie to ma na celu nauczyc wasz mozg przezywac stres w organizowanym czasie. Wyznaczcie na cwiczenie konkretna godzine i wypleniajcie je kazdego dnia 15-30 min. Co robic:

Zaznaczamy mysli negatywne czerwonym markerem, wyzywajace w nas strach , zlosc , nienawisc,  potykanie serca, podwyzszone cisnienie.Analizujemy gdzie i kiedy najczesciej pojawiaja sie nasze problemy emocjonalne i ich konsekwencje.

Wypiszcie negatywne mysli jakie ujawnily sie z waszej karty mysli.Zastnaowcie sie nad swoimi przemysleniami w aktualnym momencie.

Jezeli przezywacie koszmar dodatkowcyh skorczy zapewne obawiacie sie smierci, zatrzymania serca, pozodstawienai swojej rodziny bez opieki.

Przyklad:

Tak wiec przyklad: Moimi domunujaymi myslami jest ,smierc'' , okreslam ze bede tsunami wykonywal o 12;00 kazdego dnia.

istnieja dwie techniki wykonywania , jedna to praca w wyobrazni , druga to zapisywanie swoich myslowych procesow na kartce.

Kartka wydaje sie byc duzo bardziej funkcjionalna, pozostawiam wam to do wyboru.

O 12:00 siadam i zaczynamy pisac. Rozwijamy nasza mysl o smierci do granic realnego absurdu. przedatawiamy sobie nasza piekna przyszlosc , i nagle obrywamy ja nasza smiercia, wyobrazamy sobie nasza arytmie , atak , reanimacje , szpital , lzy bliskich , rozpacz, nasze zniszczone plany, nasza smierc, nasz pogrzeb, przyszlosc bez nas, tragedie naszych dzieci w domu dziecka, moze ich smierc.

Nasze wyobrazenie  musi byc realistyczne , i dobitne. musi byc jaknajbardziej treagiczne i emocjionalne.Mozemy i musimy plakac , cierpiec bac sie, ...to wlasnie sens tego cwiczenia.Cwiczenie konczy sie o 12:30, w tym czasie konczymy. Wszystkie przemyslenia ktorych nie zdazylismy przepracowac zostawiamy na nastepny dzien. To jak Wizyta u psychologa.Nasz czas minal.

Dzieki temu cwiczeniu nauczymy nasz umysl przezywac strach i lek w okreslonych godzinach , wezmiemy go pod kontrole.Nasz lek i strach to reakcja naszego newowego systemu na mysli, a mysl to aktywnosc neuronow. przerabiajac konkretny przerazajacy nasz temat do momentu w ktorym poprostu zmeczymy sie tym, znudzimy.. i w tedy stanie sie on dla nas bezwartosciowym i bezemocjionalnym.

 

Podsumowanie:

Wyzej przedastawionym sposobem musimy walczyc ze wszystkimi strachami naszego zycia ,i nie dawac Nerwicy sposobow ktorymi uda jej sie prowokowac wyrzucanie adrenaliny. Dzieki aktywnosci fizycznej , umiarkowanej i regularnej poproawimy dotlenienie naszego organizmu , ulatwimy tym spalanie adrenaliny zmagazynowanej w miesniach w tym w miesniu sercowym i jego komorkach.

Daje wam 100% gwarancje tej metody.

Przepraszam za bledy ortograficzne i brak polskich znakow!