Słaba kondycja przy dużej aktywności fizycznej

[piotrek186]

Witam serdecznie. Mam niecałe 18 lat, 186 cm wzrostu i około 87 kg wagi. Mój problem polega na tym, iż ostatnio zauważyłem u siebie to, że dośc szybko się męczę. Możnaby rzec, że jest to spowodowane niską katywnością fizyczną, lecz gram, w zasadzie zawodniczo w siatkówkę. Gram 2-3 razy w tygodniu, plus oczywiście lekcje wf. Jestem w stanie przebiec ponad 2,5 km bez wielkiego wysiłku, ale np wejście po schodzach na drugie, nawet na pierwsze piętro, wprawia mnie w zadyszkę. Przy robieniu na przykład przysiadów jest to samo. Podczas grania w siatkówkę jest z tym różnie, zależnie od intensywności, gdy gram, powiedzmy, rekreacyjnie, to przychodzi mi to lekko, lecz gdy na meczach trzeba dać z siebie 100 % to po dłuższje akcji potrafię sapać, że nieomal serce z klatki mi nie wyskoczy. Najczęściej dostaje zadyszki, gdy trzeba mocno obciążyć nogi, choć mam je silne (gwałtowne sprinty, skoki, pady, przysiady itp.) Dodam też to, że pocę się obficie, choć ten problem towarzyszy mi już długo. Jakieś 2 lata temu, jeszcze intensywniej trenując, moja kondycja byłą większa, pewnie też poprzez intensywniejsze ciwczenia, ale tez nizszą wagę, bo miałęm wtedy znacznie mniej niz 80 kg. Chciałbym wiedzieć, czy może to być problem, który wymaga wizyty u specjalisty, czy jest to też wynik przemęczenia ( sypiam stosunkowo krótko), braku jakiś witamin, czy też niewłaściwej diety. Nie ukrywam, że jem dość sporo, choć póki co, na wadze aż tak tego nie widać. Proszę o pomoc i pozdrawiam.

[Gość Ewa29ToF]

Nie ma co zgadywac, tylko iśc do lekarza rodzinnego, by się zbadać (ciśnienie, ekg, poziom cukru we krwi) i czekać na jego decyzje. No i może trzeba jednak ograniczyć te treningi, skoro Cie tak męczą.

[billymarks]

Tak jak pisze Ewa. Do tego powinieneś zbadać serce poprzez Echo serca. W Twoim przypadku nie widać syndromu przetrenowania. 2-3 razy w tygodniu plus wf to nie tak dużo pod warunkiem, że masz czas na regenerację. Powinna trwać minimum 2 dni. Do tego dieta. Jesz sporo, ale co jesz to najważniejsze. Brakuje Ci energii przy wysiłku, możliwe, że masz niewłaściwą dietę. Przy wysiłku długookresowym masz pełno siły ,ale brakuje Ci go przy krótkim intensywnym treningu siłowym. Do osiągnięcia pełnii skuteczności przy ciężkich ćwiczeniach jakim są np. przysiady konieczne jest pełne wysycenie mięśni glikogenem. Poczynisz to zjadając odpowiednią ilość węglowodanów długo trawionych przed treningiem i szybko trawionych po treningu(np. dekstroza). Dodatkowo musisz spożywać odpowiednią ich ilość w ciągu dnia. Ważne są również białka i tłuszcze. Jeżeli Twoje serce jest zdrowe nie masz powodu do niepokojów. Mocne bicie serca może być spowodowane dużym wysiłkiem, wysokim ciśnieniem krwi oraz niedoborami minerałów. Radzę czym prędzej zrobić echo serca jeżeli Cię coś niepokoi. Zawsze będę to powtarzał. Bez echa nie wiesz nic o swoim sercu. Wiem to po sobie. Jeżeli olejesz sprawę nie zdziw się proszę jak obudzisz się z ręką w nocniku!!!! Pozdro

[piotrek186]

Dziękuję, mam taki zamiar aby udać się do lekarza. Jednak to też będzie się wiązało z przełamaniem pewnego rodzaju strachu, bo z przyczyn niewiadomych mam paniczny lęk przed jakimikolwiek badaniami serca.

[billymarks]

Jeżeli coś podejrzewasz to nie dziwię Ci się. Wątpliwości zostaną rozwiane po badaniu. Wiedza to klucz, niewiedza jest zła:) Pamiętaj!!!

[Gość 444]

Podejdż do tego w ten sposób: kontrola organizmu.Bo musisz robić przegląd,tak jak samochód,raz na rokI zbadaj poziom elektrolitów[potas,sód,a także magnez, żelazo..itp...OB,morfologia z rozmazem ,poziom glukozy,ciśnienie mierz przez kilka dni I zapisuj.Z zapiskami do lekarza.Mam nadzieję,że nie pijesz napojów rnergetycznych,które nie pozostają bez wpływu na serce,tak jak cola.Mają b. dużo kofeiny, co przyśpiesza serce.Przy treningu musisz odpowiednio uzupełniać płyny,ale nie dwulitrową colą,tylko np. wodą z sokiem z cytryny i miodem[glukoza],czy coś w tym stylu.Jak sie pocisz to uciekają elektrolity z organizmu.Jak człowiek się odwadnia,to jest słaby.Tak jak przy biegunce i wymiotach.Musi być w organiżmie odpowiednia ilość wody.Kup sobie w sklepie zielarskim ,,sypane** zioła- owoc lub kwiat głogu, owoc dzikiej róży i rób z tego herbatę wg. podanego przepisu.Herbaty ze spożywczego są do bani.Herbata z głogu ma dobry wpływ na serce.Trzeba ją robić tak: na nac namoczyć owoc głogu w zimnej,gotowanej wodzie.Rano odcedzić i odlać wodę.Do owoców nalać gotowanej wody , b.mała ilość wody i owocę w tej wodzie zagotować.Potem przecedzić do odlanego wcześniej wyciągu z owoców. Taka herbata nie traci witamin w wyniku wysokiej temperatury. I jeszcze może poziom TSH sobie zbadaj na wszelki wypadek.