Książka o sposobach na pokonanie stresu

[Gość Weronika]

ZAPRASZAM DO POBRANIA TEGO BEZPŁATNEGO E-BOOKA NA MOIM BLOGU www.nerwice.blogspot.com Fragment bezpłatnego E-booka *Pogromcy Stresów* napisanego dla *Psychorady*. Poniżej fragment e-booka PODZIĘKOWANIA Bez pomocy wielu osób książka ta byłaby jeszcze na etapie pisania. Czuję wdzięczność dla mojej kochanej Agnieszki. Wciąż jesteś dla mnie muzą, dzięki której mogę spełniać swoje pisarskie pragnienia. Dziękuję Ci za to, że jesteś ze mną zarówno w dobrych jak i w trudnych chwilach. Dziękuję Marcinowi za pomoc przy pisaniu części przykładów odpowiedzi na magiczne pytania. Dziękuję autorom niezliczonych książek, które zainspirowały mnie do podążania drogą marzeń. Dziękuję czytelnikom wcześniejszych wydań e-booka „Pogromcy Stresów” za dobre słowa i cenne informacje zwrotne. W miarę możliwości starałem się je zastosować podczas doskonalenia tej książki. Dedykuję tego e-booka dla osób, które odkładają coś na później. Odpowiedz na magiczne pytania i zrób to teraz! Ten e-book jest darmowy. Napisałem tę książkę, aby przyłączyć się do grona osób szerzących wiedzę o radzeniu sobie ze stresem. Proszę Cię o jedną rzecz. Gdy uznasz, że ten bezpłatny e-book może się komuś przydać - prześlij go dalej według adresów swojej skrzynki mailingowej. Poinformuj o nim swoich znajomym, bo może zechcą skorzystać z zawartych w nim informacji. Dostajesz tą książkę za darmo. Jeśli Ci pomogła i czujesz potrzebę wdzięczności, możesz to zrobić wysyłając ją dobrym znajomym. Dzieląc się tymi skutecznymi sposobami z innymi ludźmi, pomagasz im. Tylu ludzi ponosi koszty życia w stresie. Pomyśl o tych osobach i zapoznaj ich z 6 pytaniami. Książka opisuje jak szybko i skutecznie poradzić sobie z najczęstszą przyczyną stresów. Zapraszam do odkrywczej podróży ujawniającej skrzętnie skrywane sekrety motywacji..... W następnym poście kolejny fragment książki. Aby pobrać cały darmowy e-book w formacie pdf wystarczy dopisać się do listy subskrybentów na moim blogu: www.nerwice.blogspot.com

[Gość WeronikaPisarka]

WPROWADZENIE Witam bardzo serdecznie. Napisałem tego e-booka, aby pokazać jak wiele możesz osiągnąć, kiedy radzisz sobie z odkładaniem rzeczy na później. Nauczę Cię jak skutecznie rozbudzać w sobie chęci do działania. Poznasz magiczne pytania, które rozpalą w Tobie potężną motywację do zrobienia tego, co odkładasz na później. Zanim jednak poznasz te pytania, powiem kilka słów o zwlekaniu. Zwlekanie według encyklopedii Wikipedia http://pl.wikipedia.org/wiki/Prokrastynacja W psychologii zwlekanie (prokrastynacja) oznacza patologiczną tendencję do nieustannego przekładania pewnych czynności na później, ujawniającą się w różnych dziedzinach życia. Prokrastynator, czyli "ciągły zwlekacz" ma problemy z zabraniem się do pracy, zwłaszcza wtedy, gdy nie widzi natychmiastowych efektów. Termin pochodzi od łacińskiego słowa "procrastinatio" - odroczenie, zwłoka, odkładanie na jutro. Większość osób dotkniętych zwlekaniem to ofiary perfekcjonizmu. Jako, że perfekcjonizm osiąga się zwykle metodą prób i błędów, a perfekcjonista nie dopuszcza myśli o błędach, pogrąża się w tym paradoksie nie robiąc nic. Tymczasem bycie odwlekaczem nie oznacza nierobienia niczego. Wręcz przeciwnie. Osoba taka z zapałem wykonuje inne zajęcia (zakupy, wiosenne porządki, odwiedziny u babci). Robi wszystko, tylko nie to, co ma związek z problematycznym zadaniem. Zwlekanie może przybierać różne formy - od łagodnych do poważnych. Jeśli dotyczy czynności, których niewykonanie pociąga za sobą konsekwencje, może ostatecznie być przyczyną innych zmartwień. W skrajnych przypadkach, pociąga za sobą ryzyko rozwodu, utraty pracy czy wejścia w konflikt z prawem. Końcowy efekt odkładania to wykonanie zadania na czas przy ogromnym stresie, ukończenie go za późno lub całkowita rezygnacja. Kończy się to poczuciem winy. Postawa taka cechuje większość zachowań depresyjnych. Jak pokazuje życie, zadanie staje się trudniejsze niż zwykle, a odkładanie na jutro nie przynosi żadnych korzyści. Istnieje wiele typów takiego zachowania jak również wiele powodów, dla których postępujemy w ten sposób. Zwlekanie - dlaczego tak robimy? Jak podaje Wikipedia zwlekanie to "jeden z mechanizmów obronnych znanych w psychologii. Jest to odsuwanie w czasie działań, o których wiemy, że musimy je podjąć. Dzięki temu chwilowo czujemy się lepiej. Jednak na dłuższą metę jest to niekorzystne. Zwlekanie nie uwalnia od konieczności działania, a zmniejsza pole ewentualnego manewru w przypadku wystąpienia nieprzewidzianych trudności. Ogólnie rzecz biorąc, zachowanie to ma na celu: * Ochronę poczucia własnej wartości. Dla zwlekacza porażka jest po prostu podważeniem jego wartości. Tak więc, im mniejsze są szanse na to, że odniesie sukces, tym dłużej zwleka. W rezultacie zwlekanie prowadzi do "nieudolności" dostarczającej wymówek, gdy oczekiwania nie są spełnione. Cierpi na tym poczucie własnej wartości. * Sprzeciwienie się innym przez zachowanie pasywno-agresywne. Na prośby odpowiadamy "dobrze"... ale jest to tylko puste słowo... * Osiągnięcie złudnej świadomości, że większą mobilizację do sprostania trudnemu wyzwaniu zdobędziemy później. Jest to z pozoru banalny problem, mający na celu uczynić życie przyjemniejszym, ale w rzeczywistości jest to poważny problem, który powoduje dużo stresu, a dotyka około połowy społeczeństwa (u 25% ludzi jest to chroniczne). Odkładanie na później stanowi najczęstszą przyczynę stresu, ponieważ problem ten trapi ponad połowę społeczeństwa. Czy należysz do szerokiego grona ludzi zwlekających? Do tego stopnia, że stało się to Twoim stylem życia? Jeśli tak, to nie pozwól by kolejne dni przyniosły kolejne godziny zwlekania. Jeśli czytasz tę książkę, to znaczy, że są rzeczy, które chcesz zrobić, jednak z jakiegoś powodu ciągle je odkładasz. Myślisz sobie - "Zrobię to później. Wiem, że powinienem to zrobić, ale wezmę się za to później." To później jednak nie następuje. Mija kolejny dzień i nic. Dlaczego większość sposobów proponujących poprawę jest zawodnych? Mogę się domyślać, że nie jest to pierwszy tekst na ten temat, który czytasz w swoim życiu. Być może próbowałeś korzystać z literatury psychologicznej, kaset albo płyt o takiej tematyce, systemów, technik, metod i nie uzyskałeś rezultatów, jakie były tam obiecywane. Kiedy pytam o to znajomych, to widzę jak większość z nich zaczyna potakiwać. Oto powody, dla których te narzędzia nie dały rezultatów. Obawa przed zmianą. Aby dotrzeć tam, gdzie chcesz, w pewnej chwili musisz dokonać ZMIANY. To może być mała zmiana, albo duża. Musisz jednak wyjść ze swojej *strefy komfortu*. Podświadomość nie lubi zmian. Jest to spowodowane faktem, że podświadomość była przez tysiące lat narzędziem zapewniającym nam przetrwanie. Postrzega każdy rodzaj zmiany, jako zagrożenie (mniejsze lub większe) dla naszej egzystencji. Ujawnia się wtedy pięć obaw. Obawa przed porażką. Praca przekładana jest do momentu, kiedy wydaje się, że jest już za późno żeby ją wykonać. Staje się to usprawiedliwieniem w razie niepowodzenia. Obawa przed sukcesem. W tym przypadku występuje obawa, że sukces wywoła zazdrość i/lub pociągnie za sobą kolejne większe oczekiwania, którym można nie sprostać. Próbuje się więc nie wyróżniać spośród innych. Obawa przed bezradnością. Zwlekacz chce mieć wszystko pod kontrolą. Może to wynikać z chęci rewanżu lub autonomii. Gdy taka osoba ma zmierzyć się z mało ambitnym zadaniem, ucieka się do zwlekania, aby potwierdzić swoją niezależność. Obawa przed izolacją. Zwlekacz niczym dziecko w rodzinnym gronie, chce, aby się nim opiekowano, doradzano mu i kierowano nim. Dobrze się czuje pracując w grupie lub gdy ktoś podejmuje za niego decyzje. Może również chcieć w ten sposób zwrócić na siebie uwagę poprzez trudną sytuację, w jakiej się znajduje. Obawa przed intymnością. Zwlekacz boi się, że inni zbyt się do niego zbliżywszy, dostrzegą jego wady i go odrzucą. Jeśli nie obejdziemy tego systemu obronnego to wszystkie nasze wysiłki mające na celu pozytywne zmiany i poprawę jakości naszego życia będą daremne. Oczekiwanie natychmiastowych rezultatów. Obecnie ludzie są uwarunkowani przez media, które obiecują tak zwane, natychmiastowe rezultaty. Zazwyczaj chcą zobaczyć wyniki swoich starań już po pierwszej sesji, po pierwszym dniu albo po przeczytaniu jednego rozdziału książki. Dają sobie tylko jedną szansę na osiągnięcie wyników. Jeżeli im się to nie uda, natychmiast się poddają. Natychmiastowe rezultaty są możliwe. Często jednak na efekty działań trzeba poczekać. Pomimo to ludzie nie dają sobie odpowiedniego czasu na przygotowania i w rezultacie zmiany trwają dłużej. Zbyt szybkie poddawanie się. Większość ludzi poddaje się prawie natychmiast. Poddają się, ponieważ postrzegają tymczasowe trudności jako dowód, że nie da się osiągnąć celu. Kiedy przytrafia im się coś takiego, zaczynają winić samych siebie i narzędzia, z których korzystają. Zapominają, że sposoby przedstawione w poradnikach działają, kiedy damy sobie pewien czas na dostrzeżenie rezultatów. Próbowanie zamiast działanie. Większość ludzi próbuje coś robić. Problem polega na tym, że ile razy próbujesz coś zrobić, tyle razy sam przygotowujesz dla siebie porażkę. Albo coś robisz, albo tego nie robisz. Kiedy tylko przestaniesz próbować i zaczniesz działać, możesz oczekiwać rezultatów. Ludzie, którzy mówią, że będą próbowali szykują sobie porażkę. Ludzie sukcesu działają dopóki nie osiągną zaplanowanego rezultatu i osiągają to, co sobie zaplanowali. Całą książę *Pogromcy Stresów* możesz pobrać bezpłatnie na stronie: www.nerwice.blogspot.com

[Gość Zestresowana]

Zapraszam do pobierania tego e-booka. Naprawdę warto.