Wysoki poziom trójglicerydów i cholesterolu

[weitz]

Mam wyniki, może ktoś pomoże je z interpretować? Trójglicerydy-243mg, cholesterol całkowity 252mg, cholesterol HDL-53,3mg, cholesterol LDL-150mg. Co mam robić dalej??

[Gość info]

HDL - w porządku, reszta - wyraźnie za wysokie. Co robić? 1. Zmienić nawyki żywieniowe. Piwo, chipsy, frytki, hamburgery, cheeseburgery, tłuste mięso, podroby, słodycze, biały chleb, kluski/makarony z białej mąki, tłusty nabiał - eliminacja lub radykalne ograniczenie. Warzywa (w tym fasola, soczewica, quinoa - jako dobre źródła białka), brokuły, sałaty, szpinak, marchew, pomidory, orzechy/migdały i oliwa z oliwek, ryby (ale nie wędzone - najlepiej grillowane), pełnoziarniste pieczywo (może być chrupkie typu *Wasa*), chudy nabiał, owoce (uwaga na banany - są wysokokaloryczne!) - to powinna być podstawa Twojej diety. 2. Więcej systematycznego ruchu (minumum to 30 - 60 minut energicznego spaceru codziennie) + utrata wagi (jeżeli masz nadwagę). 3. Naturalne suplementy: Omega 3 (obniża trójglicerydy), czosnek. Są oczywiście stosowne środki farmakologiczne (np. statyny), ale zawsze lepiej spróbować od zmiany stylu życia, bo owe środki nie są wolne od rozmaitych skutków ubocznych.