Wysoki puls podczas nerwicy

[Gość Mateusz]

Witam.  Od jakiegoś czasu mam nasilenie nerwicy która leczę farmakologicznie, serce zdrowe oraz lęk przed wysokim pulsem serca przez co boję się wychodzić z domu z obawy że dostanę ataku paniki i nie będę w stanie zwolnić serca co powoduje silny lęk. Czy są jakieś sposoby żeby podczas ataku paniki zwolnić szybkość bicia serca? Wszelkie metody oddechowe i podobne zawodziły a ja myślę że to był by jedyny sposób żebym sobie z tym poradził czyli umieć szybko zwolnić puls poza domem i wtedy lęk automatycznie przechodzi. Czy ktoś ma jakieś sposoby jak szybko obniżyć puls? Gdyż taka umiejętność sprawiła by że przestał bym się tego bać i zapanował bym nad źródłem mojego lęku.  Próbowałem manewru valsalvy ale to zwiększało panikę gdyż w pierwszych etapach tego manewru serce przyspiesza. Ma ktoś jakieś pomysły ?