Nerwica lękowa - jak z nią walczyć?

[Gość polaa]

Teraz mnie cos kluje w szyi, jakby w przelyku ale niby przy oddychaniu.. oj musze sprobowac przestac o tym myslec odstresowac sie.. chociaz na relaks nie ma czasu ale przynajmniej jakos spokojniej wszystko przyjmowac i nie spinac sie tak przed zaliczeniami. ciezko u mnie z wiara w siebie, samoakceptacja eh.. trzymam kciuki dziewczyny. a na wycieczce na pewno bedzie super ;) tez bym sie bala mimo wszystko ale to tylko na poczatku.

[Gość polaa]

JACKO a co u ciebie ?? :)

[futerko25]

Pola mi na ostarniej wizycie psychiatra juz nie przepusala afobamu to jest podobnr jak xanax powiedziala ze to powoduje nieodwracalne zmiany w mozgu i zaniki pamieci i pozniej trzeba siegac po coraz wieksze dawki

[Gość Agusiab1]

Ja xanax wzięłam 4 razy i mam nadzieje ze wiecej nie- zreszta nke zauważyłam aby jakos na mnie zadziałał :/. Dzis od rana czuje ske swietnie i oby tak zostało. Na 18:30 mam psychiatrę bo została mi ostatnia tabletka Elicea.

[futerko25]

Ja ide o 12do lekarza bo ja juz 3tydzien jestem chora smarkan zoltym i tak kaszle niech mnie oslucha

[Gość jacko]

Do Polla u mnie po staremu. w zeszłym tygodniu dopadla mnie grypa , ale dziś jest lepiej , dziś juz wrocilem do pracy , bo od środy zeszłego tygodnia wziąłem wolne. Dostałem od lekarza list, ze cos nie tak wyszło z ostatnich badan krwi , i chcą , azebym się jak najszybciej skontaktował. W sumie dobrze bo niech te moje życie w końcu się zdecyduje w lewo albo w prawo .

[futerko25]

Ja juz nam dosyc nawt chwili ulgi nie mam od tego zlego samopoczucia;(

[Gość jacko]

A może zacznijmy w inny sposób opisywać nasze dolegliwości . a moz e inaczej , może zacznijmy szukać sposobów na lepsze samopoczucie ? Jeśli ktoś ma jakiś pomysł , nawet najbardziej absurdalny piszczcie. Może ktoś wpadnie na genialny pomysł

[Gość jacko]

Futerko , czy twoje zle samoczucie obiawia się jakimiś bulami lub ogólnym samopoczuciem , czy może czymś innym?

[Gość jacko]

Do futerko 25 . napisz co porabiasz teraz , czy probujesz cos zrobić ażeby poprawić samopoczucie , a może wiesz co spowodował dowalo , ze masz dziś dużego dola?

[futerko25]

No wlasnie jak jestem chora to ja to bardzo zle przechodze bardzo slabo sue czuje juz panikuje ze to zawal znow juz placze nue mam sil na nic to mnie przeraza

[Gość jacko]

A na co w tej chwili chorujesz , może grypa czy cos innego ?

[futerko25]

Mam katar i taki mocny kaszel szumi mi w uszach tak jak by zatkane byly do tego jestem mocno oslabiona zawsze tak mam jak jestem chora ale tym razem tego nie ogarniam bylam zapusac sie do lekarza rano mialam miec na 12a ta glupia pipa pielegniarka zle mnie zapiaala i mnie nie przyjela dopiero o 18 mam byc,ja juz niewiem jak zmienic myslenie co zrobic by poczuc sie lepiej;(((

[futerko25]

Moze jest tu ktos kto zna jakiegos dobrego psychologa psychoterapeuty z chorzowa lub katowic

[Gość jacko]

Futerko , lubisz czytać to może sproboj , a może obejrzyj ulubiony program telewizyjny. A może zagraj w cos, albo połoz się w wygodnym miejscu i zacznij rozmyslac , przypomnij sobie najciekawsze miejsca , a może te pomysl o tych miejscach gdzie bys chciała byc !

[Gość jacko]

Ja akurat nie jestem z tych regionow. Ale lepszym psychologiem jest wyrozumiały partner, a może ulzy ci rozmowa z kims

[Gość Agusiab1]

Futerko spróbuj moze terapii poznawczo behawioralnej u psychologa na stronie ptttpb moze znajdziesz certyfikowanego z twoich okolic niestety wiekszosc w Warszawie

[Gość Fiks]

Od jakiegoś czasu nie mogę zasnąć, ciągle mi towarzyszy uczucie niepokoju i lęku, serce mi wali przy tym, a po przebudzeniu od razu o tym myślę. Mój chłopak sądzi, że to nerwica wynikająca ze stresu z różnych etapów mojego życia. Poszłam do lekarza bo miałam wysokie tętno to przepisał mi leki na uspokojenie... Boję się, że coś mi się stanie, ciągle płaczę jak o tym myślę. Są momenty kiedy przestaje, np. oglądam film to jakoś to wyciszam, grając na komputerze, przebywając z chłopakiem... Wychodzę sama na miasto to boję się o siebie, próbuję to uciszać ale dodatkowe objawy, takie jak ciepła głowa, uczucie odrealnienia strasznie mnie stresują. Czy mogę sobie z tym poradzić sama? Bardzo mnie to martwi, że inni ludzie mają problemy typu: ciężki dzień w pracy albo kłótnia, a ja muszę walczyć sama ze sobą...

[KrN]

Witam wszystkich, dawno trochę mnie nie było, ale spowodowane jest to tym że nerwica ustąpiła do minimum miedzy innym: drgawki mięśni, trzęsienie się ciała szczególe przed jakimś wyjściami i tak dalej, mniejsze ciśnienie, całe napięcie zeszło szczególe to jak czułem jak porusza się każda żyłka na skroniach, śpię jak zabity, wcześniej mój sen trwał max 2 h, bóle głowy ustąpiły które trwały czasami kilka dni, drętwienia kończyn już prawie nie mam, myśli natrętne np: że coś komuś zrobię itd, jak i myśli ze jestem na coś poważnie chory, że coś się stanie itd, też ustąpiły może jeszcze czasem mnie coś najdzie w parę sek z tym sobie radzę ;). Teraz napisze co mi pomogło: więc tak najlepiej zacznijcie od diety 5,6 posiłków dziennie od 300 do 600 kcal 1 posiłek, najważniejsze żeby było dużo białka i węgli żeby mieć energie i trochę tłuszczy ;). dużo relaksu gdy nachodzi was jakiś atak,strach,lęk,myśli,coś boli to się połóżcie lub usiądźcie i próbujcie rozluznić się po kolej kończyny , szczękę, czoło i tak po kolei mi to strasznie pomaga, jeszcze jak coś was łapie np w sklepie itd np czujecie że zaraz zmdlejesz lub stracisz nad sobą kontrole itd to w takich mometach ja zaczynałem w myślach się z tego śmiać i mówić na tyle cię stać i co jeszcze pokaż na co cię stać, pogrążasz się i co nić się nie stało żałosne itd: mi to pomogło, lub inne myśli albo ignorujcie je albo śmiejcie się z tego, nabierzcie do tego dystansu musicie sobie uświadomić że to jest nerwica i tak działa i jeśli będziecie się tego bać to nigdy wam nie ustąpi ja jeszcze miesiąc temu całe dni leżałem w łóżku i bałem się zrobić sobie jedzenie itd. Więc może to komuś pomoże i życzę powodzenia w walce z tym śmiesznym gównem ;)

[KrN]

FIKS spokojnie możesz sobie z tym poradzić ja np: miałem jeszcze DD,DP czyli derealizacja, depersonalizacja czyli uczucie inności odcięcia od świata, uczucie jak by się stało obok siebie itd, mógłbym do wieczora wymieniać objawy ;), Opisz dokładnie objawy, od czego się wszystko zaczeło, jak czujesz te odrealnienie itd, Postaram ci się pomóc ;)

[Gość Fiks]

Kilka lat temu zemdlałam w łazience podczas kąpieli. Miałam robione badania ale nic nie wykazały. Później bałam się wychodzić z domu, bo bałam się, że to się powtórzy, miałam napady lęku w miejscach publicznych. Po chwili to ustąpiło i nie miałam żadnego problemu do czasu ostatnich dwóch tygodni. Zaczęłam wkręcać sobie, że to i to mi dolega, że to może przez tabletki anty (biorę ponad 3 lata), nie mogłam zasnąć, miałam jakieś mary jak się przebudzałam, że coś mi się dzieje. Wieczorem czuję się spokojniejsza, bardziej zrelaksowana. Uczucie odrealnienia, jak przez sen też mnie dotyczy, jak idę i patrzę na coś to czuję się jakbym śniła. Ze sklepami nie mam aż takiego problemu, czasami gdy za długo stoję w kolejce to mi tak jakoś słabo albo nagle gorąco i dziwne uczucie, że może się coś stać. Czytam co piszecie i normalnie ryczę, bo walka z tym ustrojstwem to coś strasznego, budzę się i myślę *O, znowu zaraz to będzie* no i jest. Uspokajanie werbalne pomaga mi trochę, daje mi na jakiś czas świadomość, że to tylko moje wkrętki, że jestem zdrowa. Ale później to i tak wraca. Dla pewności idę na dniach na badania, morfologia, tarczyca i tak dalej. Chciałabym się budzić i zaczynać dzień jak normalni ludzie, a nie z myślą niepokoju i strachu do wieczora. Teraz napiłam się syropu ziołowego na uspokojenie to lęku nie czuję ale ciepło mi w głowę, czoło najbardziej i glowa mnie boli ale chyba od płaczu. :)

[marta119]

Witam, popieram to co pisze KRN te metody sa naprawde super, ja od jakiegoś czasu codziennie wieczorem, zamykam się w sypialni włańczam sobie (ściągnełam z netu) trening autogenny shultza i tak pół godzinki robie sobie taki relaks, wyciszam się to naprawdę pomaga. Kupiłam sobie ostatnio książkę *Oswoić lęk i fobie* też moim zdaniem jest bardzo ciekawa, jest tam dużo fajnych informacji jak radzić sobie w różnych sytuacjach, jak pozbywać się głupich myśli. Jakoś musimy się bronić przed ta cholerą.

[Gość Agusiab1]

Co to ten trening autogenny bo s komórce nie mam jak odpalić.

[Gość jacko]

Probowalem różnych technik i jakos na razie nic nie mija . teraz jestem na etapie próby olewania , no ale narazie jest na takim samym etapie , czyli bez efektu. Być może za często proboje różnych technik a mój organizm potrzebuje dłuższego etapu adaptacji

[KrN]

Fiks: a więc tak widzę że na samym początku miałaś agorafobie czyli strach przed wyjściem z domu itd, widzę że masz początki nerwicy i derealizacja czyli odcięcie od rzeczywistości, ale najpierw musisz sama się upewnić, wyśle ci linki do filmików które dotyczą derealizacji i nerwicy z objawami itd. Filmik z objawami nerwicy: https://www.youtube.com/watch?v=S7Iq29_K20c tutaj odrazy filmik jak walczyć z myślami: https://www.youtube.com/watch?v=ZDP3kldzhz8 Jeszcze jak walczyć z obawami i wątpliwościami przy nerwicy: https://www.youtube.com/watch?v=cMWpaLLMhrI Teraz co do odrealnienia czyli derealizacji: omówienie derealizacji https://www.youtube.com/watch?v=JoZFdVC3DCg Objawy Derealizacji: https://www.youtube.com/watch?v=pigTESO88r8&spfreload=10 i jak się jej pozbyć ;) https://www.youtube.com/watch?v=T-gmWLqktRk I jeszcze jak nabrać do tego wszystkiego dystansu: https://www.youtube.com/watch?v=5Cue7s-l9hU Teraz będziesz miała zajęcie na cało noc :D :D Jak obejrzysz to pisz czy objawy się z tym zgadzają :)