Nadciśnienie a wysiłek fizyczny

[baklazan]

Witam Mój problem jest taki : Od kilku dni regularnie co dzień rano i wieczorem mierzę sobie ciśnienie. Wartość uśredniona to około 140/80 . Wiem że jest trochę za wysokie , czuję się ok ogólnie ale np jak wchodzę po schodach to mam zadyszkę . Kiedyś ćwiczyłem na siłowni - lecz niestety bez rozgrzewek ani ćwiczeń aerobicznych. ćwiczyłem w bardzo młodym wieku bo w 1 i 2 gimnazjum i to dosyć intensywnie. Jakiś czas temu miałem też taki problem udałem sie do rodzinnego ale wyglądało to tak : zmierzył mi ciśnienie i od razu przypisał lek o nazwie diuresin. Pamiętam że kiedyś kiedyś dawno miałem ciśnienie idealne, nie wiem co mogło spowodować tą zmianę , może to ta siłownia ? Nie wiem. Proszę o informacje co może być przyczyną i czy da radę to wyleczyć żeby mieć na stałe optymalne tak żebym nie musiał brać non stop proszków. Nie odsyłajcie mnie do rodzinnego bo znowu przypisze leki i mnie zbyje a ja chce się tego pozbyć na stałe .

[baklazan]

Dodam że mam 18 lat , waga 86 przy wzroście 186 cm także nie mam nadwagi.

[23Zalamana23]

No cóż walka z nadciśnieniem niefarmakologiczna nie jest lekka bo trzeba zmienić nawyki żywieniowe a z tym wiele osób ma problem. trzeba unikać soli, omijać fast-foody, tłuste jedzenie, czerwone mięso, makarony białe itp. No generalnie lekarze zalecają diete śródziemnomorską dużo ryb, zieleniny, warzyw i owoców, mięso oczywiście też ale w małych ilościach i to najlepiej białe mięso typu idnyk, kurczak. Nie smażyć a gotować itd - wiesz chodzi o zdrową żywność. Należy uzupełniać płyny i regularnie ćwiczyć, codzienne spacery, trucht czy nawet lekki bieg lub inna aktywość która ma nas trzymać w dobrej kondycji. Oczywiście wskazane jest zgubienie zbędnych kg. To powinno Tobie pomóc ponieważ Twoje nadciśnienie chyba znajduje się w ogóle na najniższej wartości granicznej. Niektórzy lekarze twierdzą że 140/80 to ciśnienie które mieści się w granicach górnej normy prawidłowego ciśnienia. dziwię się trochę że lekarz przy takim ciśnieniu zlecił Ci od razu leki na nadciśnienie. Nie kazał ci nawet prowadzić jakiegoś dziennika pomiaru ciśnień? No i kup sobie dobry naramienny ciśnieniomierz a nie jakieś badziewie nadgarstkowe.

[baklazan]

Mam ciśnieniomierz naramienny , odżywiam się zdrowo , na prawdę sporadycznie zdarzy mi się zjeść coś na mieście , zbędnych kg nie posiadam . Teraz pytanie - mój brat pali papierosy a jak sobie zmierzył to ma 123/70 - wtf ? Czemu ja mam takie kiedy prowadzę zdrowszy tryb życia ? Czy jak byś zaczął regularnie biegać to ciśnienie wróci do normy i czy jak przestanę to pozostanie takie ?

[kakabara]

Regularne uprawianie sportu zawsze obniża ciśnienie i puls. Przy czym muszą to być ćwiczenia aerobowe. Absolutnie nie siłownia. Dlaczego masz wysokie ciśnienie? Hmm Przyczyn jest bardzo wiele. Począwszy od niewłaściwej, źle dobranej diety, poprzez uwarunkowania fizyczne, uszkodzenia nerek, a skończywszy na skłonności do * wkręcania* się na punkcie nerwowym. O nadciśnieniu możesz mówić wtedy kiedy mierzysz regularnie ciśnienie o tych samych porach co najmniej dwa razy dziennie ( rano, wieczór) przez okres ok. dwóch tygodni. Dopiero wtedy, jeśli większość pomiarów będzie Ci przekraczała wartości 130/85 to można zacząć myśleć o nadciśnieniu. W żadnym wypadku nie bierz leków obniżających ciśnienie. TO OSTATECZNOŚĆ. A tego konowała co Ci przepisał ten lek wysłałbym do obory krowy leczyć, a nie ludzi.