Wysokie tętno i kołatanie serca

[Gość Pablito]

Witam Wszystkich :) Chciałbym podzielić się z Wami moim problemem, dowiedzieć się więcej na ten temat i jeśli moje spostrzeżenia zdadzą egzamin u Was, to być może przyczynię się moimi radami do poprawy samopoczycia u niektórych :) Mam 26 lat, ważę 74kg i od pewnego czasu męczy mnie kołatanie serca. Poszedłem w związku z tym do lekarza, następnie do kardiologa i okazało się, że mam dość wysokie tętno i ciśnienie. Badanie krwi wyskazało, że z tarczycą wszystko ok, potas i magnez w normie. Od pewnego czasu regularnie dokonuję pomiarów ciśnienia (rano i wieczorem) i oscyluje ono naprawde w dużym przedziale bo od 116/73 po (bardzo rzadko) 141/99. Z regóły mam około 133/83. Martwi mnie bardziej tętno, które rzadko jest w granicach normy, a praktycznie zawsze około 80. Mam świadomość, że ciśnieniomierze na nadgarstek są mało pracyzyjne, ale raczej w pomiarze tętna ten mój jest konsekwentny. Zrobiono mi badanie Holterem i podobno wszystko gra, ale czekam jeszcze na wizytę u kardiologa, który to potwierdzi. Wiem, że niektórym z Was mój problem wydaje się błahy, ale poczyniłem w swoich przyzwyczajeniach pewne zmiany i mam nadzieję, że podsunę Wam fajne pomysły. Zauważyłem, że aktywny tryb życia jaki prowadzę od około 2 miesięcy pozwala mi na trzymanie mojego ciśnienia w ryzach. - Zacząłem biegać 3 razy w tygodniu, - codziennie się rozciągam przy otwartym oknie (proste ćwiczenia z jogi) - nie palę fajek, nie piję kawy, żadnych dragów (jeśli chodzi o ten podpunkt, to nie miałem z tym problemu, bo nic z tych żeczy nie używałem) - wcinam miód, dużo ważywek i owoców, żadnych fast foodów, - aspargin rano i wieczorem po 1 tabletce. - ŚWIETNA RADA (przynajmniej u mnie działa) zauważyłem, że kołatania serca wystepują u mnie przy płytkim oddechu (np przy zamulaniu nad komputerem) dużo ludzi na forum radzi nabrać dużo powietrza i przytrzymać. Ja Wam radzę nauczyć się obserwować swój oddech i zawsze starać się oddychać pełną piersią - nie forsując, ale swobodnie, naturalnie, dość głęboko :) rewelacyjny efekt praktycznie już mi to nie doskwiera!!!!! - unikajcie stresów, a jak już przyjdą - bez paniki!!! - trochę kontrowersyjne, ale zaryzykuję - myślcie pozytywnie o swoim stanie zdrowia, nie zamartwiajcie się!!! Uda Wam się! ;) Na tętno nie znalazłem jeszcze sposobu :( Moje pytania to: - Jak obniżyć tętno? - Czy mogę ćwiczyć z ciężarkami????? oczywiście nie mówie tu o wyciskaniu 100 kg na klate. Raczej ćwiczenia nie przekraczające 30 kg. - Od roku uprawiam wspinaczkę.. czuję się co prawda po tym rewelacyjnie, ale nie wiem czy z tak wysokim tętnem powinienem dawać czadu na ściance,czy traktować to bardziej lajtowo? - Zauważyłem, że jak mierzę ciśnienie na leżąco to jest dużo niższe... poprawia mi to bardzo humor, ale pewnie powinienem robic to na siedząco nie? ;P Proszę o odpowiedź i pozdrawiam! :)

[Gość hygtyry]

Ja swoje tętno obniżyłam dzieki piciu regularnemu meliski. Poza tym z twoim tętnem jest wsio okii skoro oscyluje w granicach 80. To górna granica normy. ja mialam zazwyczaj ponad 100 a teraz 55-85

[Gość PABLITO]

Dzięki ;) podobno tętno powinno mieścić się w przedziale 50 - 70, więc trochę mnie to martwiło ;) uprawiasz może jakiś sport? wszędzie uczulają, że jak się ma wysokie tętno, czy ciśnienie, to żeby ograniczyć wysiłek tylko do sportów aerobowych, a ja bym chciał trochę ciężarkami pomachać.... sam już nie wiem.. pewnie się pieszczę ze sobą za bardzo, ale wolę mieć pełną świadomość tego co robię.. Pozdrawiam!

[Gość jaaakinga]

Hej, tez zauwazylam ze na lezaco cisnienie jest troche nizsze, chociaz porownywalne do tego w pozycji siedzacej. Tez wole to robic na lezaco, bo siedzac bardzo sie stresuje. Dlatego ostatnio najpierw wyciszam sie na lezaco robiac pierwszy pomiar. Cieszy mnie ze cisnienie nie jest wysokie i mierze jeszcze raz na siedzaco:) niewiem, moze to tez takie troche oszukiwanie

[Gość PABLITO]

Haha! Najlepiej chyba usiąść, odczekać 10 min bez wstawania, wyciszyć się i dopiero mierzyć ciśnienie. Ja na leżąco mam około 10 oczek niżej wszystkiego, więc dla dobra sprawy i racjonalnych wyników, robię to na siedząco od kilku dni.

[Gość GrzesiekSA29]

Witam. Myślę, że niższe ciśnienie w pomiarze na leżąco niekoniecznie jest wynikiem pozycji, ale po prostu wyciszenia organizmu, uspokojenia się, nie sądzicie? Jestem biegaczem i też zastanawiałem się, czy moje tętno jest aby na pewno dobre. Wydawało mi się, że jest nieco za wysokie. Ale lekarz z MED PRO (to takie centrum kardiologiczne) rozwiał moje wątpliwości. Może i Twoje tętno się poprawi, tzn. zejdzie, wraz ze zmianą trybu życia? W końcu zmiana pory roku do tego zachęca ;-)