Ćwiczenia cardio przy wysokim pulsie

[Gość ATI]

Witam, Chciałbym zacząc treningi na orbitreku. Mam 36 lat. Zgodnie z instrukcją powinienem cwiczyc na 50-60 % tętna max co w moim przypadku ( 220 - wiek 36 lat ) wynosi 184 więc 50 % mojego tetna max to 92 !!! Z tym, że 92 to ja mam w spoczynku ! Jakiekolwiek próby cwiczenia na najmniejszym obciążeniu dają wynik ok 150 - 160 uderzeń serca. To niemal 90% mojego HR max. Kto mi podpowie co ja mam w tym przypadku robic żeby nie zrobic sobie krzywdy. Jak cwiczyc i co robic ?

[Gość ATI]

Czy ktoś mi podpowie ?

[Gość pop]

Przede wszystkim trzeba by było sprawdzić, co jest powodem wyższego pulsu w spoczynku, moze warto sprawdzić serce u kardiologa zanim weźmiesz się za cwiczenia

[Gość ATI]

Wszystko sprawdzone. Echo, EKG. Holter EKG, Holter RR, Morfologia itd. Wszystko OK. Zapewne to brak kondycji i ruchu.

[Gość kruger100]

Witaj. W twoim przypadku tętno max to mniej-więcej 184 uderzeń na minute, ćwiczenia cardio śmiało możesz ćwiczyć z tętnem 130 uderzeń na minute to jest ok 70% tętna max i będzie ok. Ja mam 38l i jestem 2 lata po zawale, biegam z tętnem 130-140 i jest spoko. Zacznij spokojnie jak się będziesz męczył na początku to zwolnij z czasem kondycja wzrośnie.

[Gość martak]

Nie ma co tak do tego rygorystycznie podchodzić. Puls 92/min nie jest taki tragiczny, tachykardia zaczyna się powyżej 100/min. Ja po operacji dostałam skierowanie na rehabilitacje kardiologiczną, żeby dojść całkiem do siebie, zwiększyć wydolność itd. Tam wszystko było stopniowo, najpierw mały wysiłek, później coraz większy, przerwy były robione zawsze w takim samym odstępie czasu. Rehabilitanci i kardiolog mówili, że jak tylko będę miała siłę i możliwości to żebym się ruszała, zamiast autobusu czy tramwaju to na piechotkę, zamiast windą to schodami. Miałam wtedy niecałe 21 lat.

[Gość ATI]

Dzięki kochani za odpowiedz. Od dziś zacznę się pocić na orbitreku. Ustalę HR na max 130 i min. 30 minut. Zobaczymy co z tego wyjdzie. Dziś też odbiorę świeże badania morfologiczne to będę wiedział w jakiej kondycji jest mój organizm. Dodatkowo muszę się pochwalić nie pale od kilku dni i czuję się o niebo lepiej. KRUGER100 - Jak to się stało, że w wieku 36 l przytrafił ci się zawał ? To troszkę dziwne.

[Gość kruger100]

Dziwne....może i tak ale są młodsi z zawałami. Miałem cholesterol 360 i wysokie ciśnienie, do tego fajeczki, obciążenie genetyczne(mama zmarła na wylew w wieku 47l) no i to tyle. Pozdrawiam