Sport przy nadciśnieniu

[Gość Kaligula]

Witam. Mam 36 lat i stwierdzone nadciśnienie. Biorę betablokery (Lokren, Norvasc) Chciałbym zająć się jakimś sportem aby zrzucić parę kilogramów. No i tu mam problem. Wyczytałem,ze przy nadciśnieniu to tylko *truchcik, marsz ewentualnie spacer*. Naprawdę nic więcej?

[Gość Ewa30zToF]

Na pewno nie sporty siłowe i aerobowe, wymagające wstrzymania powietrza. Rower, pływanie, nordic walking. No i oczywiscie dieta: niskosodowa, niskotłuszczowa! Zero papierosów! Mnie się udało bez żadnego sportu stracić 5 kg, a przede mną jeszcze 6 kg :-)

[billymarks]

Muay Thai

[Gość 444]

Sport wyżej wymieniony jest dobry.Pływanie będzie najbardziej skuteczne dla zgubienia wagi.Już samo obniżenie wagi wpłynie korzystnie na spadek ciśnienia..Minimum 7-8 % wagi wyjściowej . (Jak sie da, to więcej)Proszę też koniecznie przeczytać to: ,,niefarmakologiczne sposoby leczenia nadciśnienia**.Bardzo pomocne informacje.I odpowednie odżywianie-przeczytać o diecie obnizającej cisnienia.Z Ziół -nalewka z jemioły np. Pozdr.