Chodo

Czesc! Prosze odniescie sie do tego wpisu powaznie.Zaufajcie, a wyjasnie wam kilka rzeczy , ktore moga bardzo wam pomoc a moze nawet przewrocic wasze zycie na nogi. Arytmia to nie wyrok. Postanowilem napisac ten post aby pomoc tym ktorzy sa zalamani i mysla ze ich swiat sie zawalil.Sam szukalem pomocy na forach. Jestem czlowiekiem ktory od kilku lat odkryl dodatkowe skurcze, mialem wtedy 34 lata , wyladowal na reanimacji z czestoskurczem sinusowym , mial dwa ataki techikardii sinusowej w przeciagu 5 lat od pierwszego zdarzenia. Obecnie odstawiam ostatnie lekarstwo na podwyzszone cisnienie, dodatkowe skurcze ustapily o techikardii zapomnialem, cisnienie reguluje sie na granicach 130/80 140/85 - bylo 180/110. Wszystkie badania mialem dobre , i EKG robione cala noc w szpitalu , i ECHO robione w ciagu dwoch lat. Analizy krwi w normie. Diagnoza ,Arytmia Napadowa, przyczyna Nerwica - Nerwica Wegetatywna, brak biologicznych chorob. Pamietam kiedy lekarz w reanimacji z wielkim zdziwieniem , kiedy minute do kardiowersji moja arytmia zniknela bez sladu ( atak trwal 24 godziny ) , powiedzial: ,,Stary jestes calkowicie zdrowy , musisz isc do Psyhiatry'' , wtedy te slowa wzbudzily we mnie agresje , posadzilem lekarza o to ze jest niekompetentny i nie jest w stanie znalezc przyczyny problemu. Jak wspolmnialem minelo 5 lat, jak wygladala droga do punktu w ktorym znajduje sie teraz, porownajcie to w odniesieniu do samych siebie, bo problem w znaczacej wiekszosci przyadkow lezy w waszej psychice , wiec jezeli chcecie wyzwolic sie z blednego kregu strachu zastosujcie te zasady a daje wam 100% gwarancje.: 1. Robimy wszystkie badania, i wykluczamy mechaniczna chorobe serca. Echo , Usg, EKG, Morfologie, Rezonans magnetyczny glowy- co tylko naznaczy lekarz. Wykluczamy wszystkie choroby jakie moga powodowac nasze symptomy.Jezeli lekarz prowadzacy nie widzac przyczyn naszych problemow w wynikach badan zasugeruje nam psyhoterapeute przyplynelismy do celu. Jezeli lekarz jest bardziej ostrozny i przepisze nam leki arytmiczne , przyjmujemy je jednak nie zapominamy o tym ze zaczynamy walczyc z NERWICA ktorej objawem jest ARYTMIA, bo to wlasnie Nerwica jest przyczyna. 2. Wiedza to bron. Polecam ksiazki o Terapi behawioralnej , Walce z Depresja, Walce z Nadwaga, Doskonaleniu Osobowosci. Ku mojemu ogromnemu zdziwieniu uswiadomienie sobie problemow zwiazanych z tym jak myslimy i reagujemy na wiele rzeczy jest kluczem do wyleczenia sie z tych ze problemow, ( terapia behawioralna ). 3. Redukacja wagi i zmiana stylu zycia. Rezygnujemy z Alkoholu, i zadnych 30ml rekomendowanych przez Kardiologow Alkoholikow.Rezygnujemy z tytoniu , jakby ciezko nie bylo, rezygnujemy z Marihuany - ona wywoluje arytmie kazdorazowo po uzyciu, dzieki temu krew nie dostaje sie do mozgu i osiagasz stan relaksu, tanim sposobem byloby zalozenie sobie na glowe plastikowej reklamowki.. 3A. Rezygnujemy z tluszczu, cukru i weglowodanow i soli. Chleb ograniczamy do jednej kromki na sniadanie.Po tygodniu organizm przyzwyczaja sie i zapominamy o pieczywie. Zamiast cukru uzywamy slodziku, zamiast tluszczu uzywamy gotowania na parze, pieczenia w piekarniku.Rezygnujemy z slodzonych napoji. Swietny wariant to woda z cytryna i slodzikiem , smakuje jak 7up. Dobra wiadomosci, raz w tygodniu w soboty lub niedziele mozemy pozwolic sobie na pelnocenny ulubiony posilek.Cokolaiwek co lubimy, niech bedzie to nagroda za tydzien ktory wytrwalismy. Zobaczycie ze organizm jzu odzwyczai sie od tlustego , slonego jedzenia i to co bylo tak upragnione , nie bedzie tak smaczne jak niegdys. Nie solimy , organizm przyzwyczaja sie bardzo szybko do nieslonych potraw, po kilku tygodniach zapomnicie o soli. Staramy sie jeszcz 5 posilkow dziennie. Podstawowoym posilkiem jest sniadanie.Z kazdym kolejnymn posilek powinien byc coraz lzejszy. 4.Kontrolujemy aby pic 2 litry wody w ciagu dnia. nie pijemy duszkiem , a mamy przy sobie woda i pijemy ja regularnie kilka lykow w przeciagu kazdej godziny tak aby w ciagu dnia sumowalo sie to w 2 litry wody. W czasie treningow , pijemy wiecej. Przed snem nie poleca sie pic duzo aby twarz nie byla opuchnieta nastepnego dnia. 5.Przed snem otwieramy okno i przewietrzamy mieszkanie, dbamy o pozadek aby w mieszkalniu nie bylo kurzu.Przed samym snem okno nalezy zamknac aby nie zmarznac. Sen w chlodnym pomieszczeniu sprzyja nieprzyjemnemu zwerzeniu naczyn krwionosnych co moze uwydatnic objawy Nerwicy Wegetatywnej i nasilic dodatkowe skurcze serca. 6.Jezeli jest to mozliwe przed snem polecam ciepla wanne, masla zapachowe, muyzke relaksacyjna. 7.Kazdy dzien musimy przezywac jako cykl zycia. Wschod - Dzien - Zachod. Aby wyzwolic sie od skurczy dodatkowych oraz atakow czestoskurczow musicie obnizyc poziom adrenaliny, to ona odpowiada za wasz stan. Kazdego dnia musicie zaczynac od aktywnosci ktora rozdziejlilem na 3 fazy dnia: Wariant dla poczatkujacych: Wschod:- Nasz organizm budzi sie, nie nalezy odrazu biegac, krzyczec , podciagac sie na drazku.Takie zajecia tylko sprowokuja atak paniki i nerwicy. Prawidlowa pobudka , to wdechy i wydechy przy otwartym oknie z unoszeniem rak , przysiady, sklony , wymachy ramion.Gimnastyka i rozgrzewka, maksymalnym obciazeniem powinien byc marszo-bieg w miejscu.W trakcie cwiczen mozecie pic ciepla herbate to pomoze w porannej wycieczce do toalety. Pobudka powinna zajmowac od 10-30 min i byc regularnym nawykiem. Siadamy za stolem i jemy sniadanie - to podstawowy posilek dla nas. Dzien:- Dokladnie w poldzien kiedy macie przerwe na obiad , musicie wykorzystac ten czas na spalanie adrealiny. Polecam spacer 2km do ulubionego sklepu aby kupic cos do przekaszenia, i powrot pieszo do pracy. Dzieki temu mamy zrealizowany program 4km, swietnie dotleniony organizm i spalililsmy sporo adrenaliny. W czasie spaceru komorki naszego serca uodporniaja sie na dzialanie adrenaliny co zmniejsza sile i ilosc dodatkowych skorczy. Zachod:- Koniec dnia kiedy przyszliscie z pracy , ze szkoly, czesto niemamy sily na ciezkie treningi. Nasz organizm zwalnia i przygotowuje sie do odpoczynku. Koniec dnia to czas dla rodziny , spokojnych rozmow ,refleskji, wspolnych filmow , sluchania myzyki, gier planszowych.Jezeli jest to mozliwe przed snem polecam ciepla wanne, masla zapachowe, muyzke relaksacyjna. Jezeli czujecie ze energia was roznosi , polecam przeprowadzic dzialania z punktu Wschod, jednak nalezy uwazac aby nie przemeczyc sie , poniewaz wtedy aktywujecie organizm do wysliku i mozecie uzyskac efekt pobudzenia. marszobieg proponuje zamienic medytacja w siedzeniu po turecku, lotosie. Wariant dla zawansowanych: Wschod:- Wdechy i wydechy przy otwartym oknie z unoszeniem rak , przysiady, sklony , wymachy ramion.Gimnastyka i rozgrzewka, maksymalnym obciazeniem powinien byc marszo-bieg w miejscu. Tai - Chi, Cwiczenia oddechowe- medytacja.W trakcie cwiczen mozecie pic ciepla herbate to pomoze w porannej wycieczce do toalety. Pobudka powinna zajmowac od 10-30 min i byc regularnym nawykiem. Dzien:- W przerwie na obiad marszobieg, spacer szybkim krokiem w pobliskim parku, po pobliskiej ulicy, pijemy duzo wody , zjadamy jablko, marchewke. W miare mozliwosci trening 45 , Karate, TaekWondo , Judo. Zachod:- Trening Aerobowy. Kros Fit, Step , Teakowndo swietnie wplyw i jednoczesnie obciaza serce. Koniec dnia to zawsze czas dla rodziny , spokojnych rozmow ,refleskji, wspolnych filmow , sluchania myzyki, gier planszowych.Jezeli jest to mozliwe przed snem polecam ciepla wanne, masla zapachowe, muyzke relaksacyjna. 8.Siegamy do cwiczen psychologicznych: 8.1 Mapa Mysli. Organizujemy notes i zapisujemy w nim mysli jakie przychodza nam do glowy, to tak zwana karta mysli.Zapisujemy mysli ktore wyzwaly w nas emocje, ktora po jakiejs przyczynie zwrocila na siebie nasza uwage. nie zapisujemy wszystkich mysli bo sa ich miliony a te ktore nas zaintrygowaly. Zapisujemy mysli w nastepujacym porzadku: Temat mysl - Emocja - Miejsce gdzie sie znajdujemy - Sytuacja w jakiej wystapila mysl - Co spowodowala mysl - Czas Prowadzimy nasz burtowy zurnal przez miesiac, co tydzien analizujemy jego zawartosc. Przyklad: Zabije kogosc - Strach - Jestem w pracy - Kolezanka oblala mnie herbata - Potknelo sie serce - 12:34 dnia Umieram - Przerazenie - Wlasnie sie obudzilem w srodku nocy - Serce bije szybko i nierowno - 04:21 nocy Wnioski z tablicy mysli pozostana dla was, dla jednych okaze sie ze ich ataki paniki i potykania serca zaczynaja sie w szkole, dla drugich w pracy, ktos jeszcze zaobserwuje ze maja one miejsce w samochodzie czy sklepie. Zauwazycie ze zawsze wszystkim myslom beda towarzyszyc emocje strachu , leku , przerazenia. tak wlasnie dzala nerwica. To dzieki tym myslom nerwica aktywuje wyrzucanie do krwi adrenaliny ktora jest jej paliwem. To przez adrenaline potyka sie wasze serce. Kazdy z wnioskow trzeba przeanalizowac i zastanowic sie co mozecie zrobic aby reagowac spokojniej na sytuacje w ktorych maja miejsce wasze mysli prowokujace nerwice. 8.2 Tsunami. To cwiczenie nosi nazwe Tsunami poniewaz wywola ono u was nieoczekiwane emocjionalne tsunami.Badzcie gotowi ze cisnienei mzoe podosic sie , serce potykac sie. Nie bojcie sie plakac, wpadac w histerie. Musicie jednak pamietac iz cwiczenie to ma na celu nauczyc wasz mozg przezywac stres w organizowanym czasie. Wyznaczcie na cwiczenie konkretna godzine i wypleniajcie je kazdego dnia 15-30 min. Co robic: Zaznaczamy mysli negatywne czerwonym markerem, wyzywajace w nas strach , zlosc , nienawisc, potykanie serca, podwyzszone cisnienie.Analizujemy gdzie i kiedy najczesciej pojawiaja sie nasze problemy emocjonalne i ich konsekwencje. Wypiszcie negatywne mysli jakie ujawnily sie z waszej karty mysli.Zastnaowcie sie nad swoimi przemysleniami w aktualnym momencie. Jezeli przezywacie koszmar dodatkowcyh skorczy zapewne obawiacie sie smierci, zatrzymania serca, pozodstawienai swojej rodziny bez opieki. Przyklad: Tak wiec przyklad: Moimi domunujaymi myslami jest ,smierc'' , okreslam ze bede tsunami wykonywal o 12;00 kazdego dnia. istnieja dwie techniki wykonywania , jedna to praca w wyobrazni , druga to zapisywanie swoich myslowych procesow na kartce. Kartka wydaje sie byc duzo bardziej funkcjionalna, pozostawiam wam to do wyboru. O 12:00 siadam i zaczynamy pisac. Rozwijamy nasza mysl o smierci do granic realnego absurdu. przedatawiamy sobie nasza piekna przyszlosc , i nagle obrywamy ja nasza smiercia, wyobrazamy sobie nasza arytmie , atak , reanimacje , szpital , lzy bliskich , rozpacz, nasze zniszczone plany, nasza smierc, nasz pogrzeb, przyszlosc bez nas, tragedie naszych dzieci w domu dziecka, moze ich smierc. Nasze wyobrazenie musi byc realistyczne , i dobitne. musi byc jaknajbardziej treagiczne i emocjionalne.Mozemy i musimy plakac , cierpiec bac sie, ...to wlasnie sens tego cwiczenia.Cwiczenie konczy sie o 12:30, w tym czasie konczymy. Wszystkie przemyslenia ktorych nie zdazylismy przepracowac zostawiamy na nastepny dzien. To jak Wizyta u psychologa.Nasz czas minal. Dzieki temu cwiczeniu nauczymy nasz umysl przezywac strach i lek w okreslonych godzinach , wezmiemy go pod kontrole.Nasz lek i strach to reakcja naszego newowego systemu na mysli, a mysl to aktywnosc neuronow. przerabiajac konkretny przerazajacy nasz temat do momentu w ktorym poprostu zmeczymy sie tym, znudzimy.. i w tedy stanie sie on dla nas bezwartosciowym i bezemocjionalnym. Podsumowanie: Wyzej przedastawionym sposobem musimy walczyc ze wszystkimi strachami naszego zycia ,i nie dawac Nerwicy sposobow ktorymi uda jej sie prowokowac wyrzucanie adrenaliny. Dzieki aktywnosci fizycznej , umiarkowanej i regularnej poproawimy dotlenienie naszego organizmu , ulatwimy tym spalanie adrenaliny zmagazynowanej w miesniach w tym w miesniu sercowym i jego komorkach. Daje wam 100% gwarancje tej metody. Przepraszam za bledy ortograficzne i brak polskich znakow!