leszekppp

TO MI POMAGA !!!!!! 1 Znajdź spokojne miejsce. Teraz, weź ciepłą ściereczką i przytrzymaj ją na szyi przez kilka minut. 2 Teraz stań prosto opierając się o ścianę lub usiąść na krześle z oparciem. Przechyl głowę do tyłu, nie za bardzo, aby nie odczuwać dyskomfortu, jednak na tyle aby rozciągnąć mięśnie gardła (możesz patrzeć się w sufit). Trzymaj tak głowę przez pięć sekund. 3 Teraz powoli obracaj głową w lewo i w prawo, równocześnie starając się jak najbardziej naciągnąć szyję do góry. Przytrzymuj głowę z każdej strony po 5 sekund. Ćwiczenie wykonaj 10 razy. 4 Połóż dłoń na szyi w miejscu gdzie styka się z klatką piersiową i zlokalizuj dwa podłużne mięśnie znajdujące się po obu stronach jabłka Adama. Teraz za pomocą jednej lub dwóch rąk masuj te mięśnie (dość mocno jednak tak, aby nie sprawić sobie bólu) ruchami góra-dół (wzdłuż mięśnia). Wykonuj masaż przez około 2 minuty. 5 Teraz powtórz rozciąganie mięśni szyi na boki. Ćwiczenie powtórz 5 razy. 6 Efekt może nie być natychmiastowy. Ćwiczenia należy wykonać kilka razy w ciągu dnia.

Witam wszystkich mam 51l i serdecznie rozumiem od tygodnia mam zacisk gardła z i trudności z przełykaniem zbierającej się gęstej śliny,, ala flegma**KOSZMAR** Oczywiście od miesiąca mam nerwicę lekową(psycholog stwierdził na 100%0 ,wylądowałem na pogotowiu w nocy ale tam wszystko ok.(jestem po by-pasach w 2009r.) Lęk był tak przerażający że myślałem że to znów zawał) Teraz nie mam lęku za to już czwartą noc prawie nie śpię przez tę flegmę nie mogąc jej przełknąć w dzień ustępuje jak się czymś mocno zajmę ale lekki ucisk w gardle jest(takie jakby zwężenie). Piszcie jakieś rady jeśli ktoś to wyleczył nawet bardzo proszę Kiedyś to miałem jak szedłem np. do dentysty ,czy jekiś stres ale chwilowo .Proszę dzielcie się doświadczeniem jak z tym walczyć . Najgorsze są noce tragedia jestem zamęczony.